Vrnitev na delo po praznikih je lahko psihično izčrpavajoča

Kazalo:

Vrnitev na delo po praznikih je lahko psihično izčrpavajoča
Vrnitev na delo po praznikih je lahko psihično izčrpavajoča
Anonim

Vsakemu se je že zgodilo, da ni razpoložen, je vznemirjen, žalosten, čemeren do drugih. Zelo pogosta je tudi depresija. »Da se iz tega izvlečete bolj neboleče, ostanite v stiku z ljudmi, delite! Poglobljenost v problem nima rešitve, je stalna napetost in tesnoba," pravi psiholog Emilian Krumov v posebnem intervjuju za "Doktor". Tudi vrnitev na delo po dolgih počitnicah je za mnoge travmatična. Takole svetuje strokovnjak

Gospod Krumov, poslavljanje starega in pozdravljanje vsakega novega leta pri nas povzroča evforijo in je to logično, a ni varljivo?

- Mislim, da je ta evforija nujna, ker nam daje večjo samozavest, da dosežemo tisto, s čimer sicer odlašamo ali se ne želimo spuščati. Zato je v tem obdobju dobro zaupati svojim občutkom, svoji intuiciji, svojim željam in se sprostiti. Dovolimo temu procesu. Varljivo je lahko, ko se realnosti okoli sebe popolnoma ne zavedamo, ko ne slišimo drugih ljudi, ko pričakujemo, da se bodo stvari zgodile same od sebe. Ko človek stoji v nekem pričakovanju, da se mu bo nekaj zgodilo, ne da bi sodeloval, ne da bi se potrudil. Ja, še posebej v začetku januarja je res tak občutek, kot da smo ogoljufani, kot da nam je zmanjkalo. A ob praznikih postanemo bolj odprti, bolj si prizadevamo za druge okoli sebe, bolj se povezujemo, ne glede na to, kdo in kako ter s katerimi ljudmi živi. Bolj smo nagnjeni k temu, da pomagamo, delamo dobro drugim. To ni varanje, to je tista energija, ki jo daje praznik. Neguje našo povezanost z drugimi in olajša odločanje, ki izhaja iz tistega zaupanja, o katerem smo govorili. Še pomembneje pa je, da je velika sprememba v nas samih. Verjamem in iz osebnih izkušenj, da se mora vsak od nas zavedati, kako s svojim obnašanjem, s svojim strmenjem, s svojo sumničavostjo preprečuje, da bi se zgodilo tisto, kar si želi. Vsak mora najti zaupanje vase, da preneha s takim vedenjem. Kajti s tem vedenjem in odnosom do življenja in do drugih ljudi se človek oddaljuje od stvari, ki si jih želi.

Je to lahko doseči?

- V svoji svetovalni in terapevtski praksi res nimam tako dobrega primera, razen enega ali dveh primerov zelo velike, nenadne spremembe. Spremembe ne morejo biti dovolj hitre, da bi bile trajnostne. Kakorkoli že, na neki točki je treba le ustaviti negativne misli, čeprav se bodo občasno neizogibno pojavile. Takemu razmišljanju pa ni treba dajati hrane ali energije, saj v resnici nikogar ne zanima »iskati tele pod volom«. Potem

začnemo iskati pomen

in videti, da drugi ljudje niso nujno negativni.

Ali se zavedamo, da je v veliki meri vse odvisno od nas samih ali se zanašamo na srečo, na dober splet okoliščin?

- Treba je ohraniti našo sposobnost ceniti realnost. To je tisto, kar nas loči od ljudi z duševnimi boleznimi. Ko se zavedamo realnosti, tudi če pričakujemo srečo od zunaj, moramo tudi mi nekaj narediti. V resnici je sreča v naših zmožnostih. Vsaj to bi si morali želeti, razmišljati v tej smeri. Pomembno je, da si človek v mislih dovoli, da se zgodi tisto, kar si želi. Včasih je zapleteno, na primer, človek je v finančnih težavah, kako si dovoliti razmišljati širše. A verjemite, sreča se zgodi, ko začnemo tako razmišljati.

G. Krumov, v enem od vaših člankov pojasnjujete, da je vrnitev na delo po počitnicah precej težka. Od česa je odvisno?

- Ne samo, da je težko, včasih nas lahko misel na to zelo potrje in potre. V veliki meri je odvisno od tega, s kakšnimi ljudmi komuniciramo pri delu. To je zelo velika tema.

V zvezi s tem naj vas vprašam, kako bi definirali vedenje osebe, ki po 20 letih na enem delovnem mestu da odpoved?

- Temu bi rekel pogumna odločitev. Ker če je ta oseba na robu, si lahko prinese bolezen. Od nenehne napetosti bo na neki točki nastala fizična težava. Glej, tudi če ljubiš svoje delo, se vračaš tja, kjer ne želiš biti. Ali pa ste celo leto čakali na počitnice, da ste od tam pobegnili vsaj za mesec dni. Stres je tako velik, da je bolje pobegniti, kot pa si uničiti zdravje. Tega ne dajem kot nasvet, samo razlagam posledice.

Res je, da si veliko ljudi ne upa narediti takega koraka, stojijo in zbolijo. In dobro je, ko telo najprej začne dajati znak. Za psiho je slabše dati ta znak. Prej ko prisluhnemo svojemu telesu, bolje je. Ostati na takem delovnem mestu ni vredno bolezni. Popoln primer v tem pogledu je svetovno znani Steve Jobs. Fant ustanovi to podjetje, nato pa ga vržejo iz njega.

Njegova bolezen je zelo močan odziv

in na duševni, ne fizični ravni. Stati v takem okolju je zelo nevarno. Tako da, že misel na vrnitev na tako delovno mesto je izjemno stresna.

- Ali stresu ne pripisujemo prevelikega pomena, ali je le on osnova vseh teh stanj, v katera zapademo? Kaj je stres?

- Morda se vam zdi nenavadno, vendar je stres v svoji teoretični različici dragocen, tj. naše telo je pod napetostjo, vendar zdravo napetostjo. Drugi izraz je stiska, ki se uporablja precej redkeje in pomeni, da stres že začenja povzročati najprej fizične, nato pa tudi duševne težave. Takrat telo ne zdrži več, psiha ne zdrži in reakcija je veliko hujša.

Sicer pa je stres zdrav, dokler je spodbuden. Poudariti želim še nekaj, kar se mi zdi zelo pomembno, in to je, da se morajo ljudje naučiti deliti. S sorodniki, s prijatelji, s kolegi celo. Ideja je spraviti te negativne misli, to notranjo napetost. Da se ne ponavljam, ampak te stvari se na neki točki pojavijo najprej v našem telesu, nato v naši psihi. Na žalost je naša kultura takšna, da se nagibamo k dajanju nasvetov, kot so: "Vstani, hodi, napni se, ne razvajaj se itd."

In oseba je depresivna, zatirana je in ne more sama vstati. Zato velja to povedati še enkrat: pomembno je, da lahko to delimo, da se lahko z nekom pogovorimo. To je druga slaba stran naše kulture, da še vedno težko delimo takšne stvari. Ljudje se bojijo, da bi se izpostavili.

Vsak konflikt, ki se nam zgodi v življenju, je priložnost za revizijo, da vidimo svojo reakcijo, da jo lahko prilagodimo. Če se začnemo spotikati, da imamo mi vedno prav, drugi pa slabe, nam to ne daje možnosti, da bi o problemu razmišljali in o njem razpravljali. Še enkrat bom rekel, vem iz osebnih izkušenj – obljubite si, da v vedenju druge osebe ne boste iskali globokega smisla. Sprejmite, da je, on

tako želi, da se stvari zgodijo

In videli boste sami, kakšna lahkotnost vam bo prišla na dušo.

G. Krumov, prosim vas, da razpravljate o še enem stanju, za katerega menim, da je zlorabljeno - depresiji. Ali tega ne zamenjujemo z utrujenostjo, z žalostjo?

- Depresija je najbolj obsežen, najobsežnejši pojem manifestacij in stanj, saj so v njenih skrajnostih duševne motnje oziroma bolezni. Vendar pa obstajajo depresivne reakcije, ki sploh ne pomenijo duševne bolezni. Samo da je človek zelo depresiven, ostal je brez kapljice energije, je dobesedno v luknji.

V resnici pa depresija, opisana v sodobnejših klasifikacijah bolezni, pokriva zelo širok spekter. Lahko smo depresivni kot reakcija, ti reaktivna depresija, vendar to ni duševna bolezen. To je stanje duha, ki trenutno ne more obdelati nekega konflikta ali težave. In tako človek izgubi moč. Depresivni ljudje so bolj raztreseni, šibkejši po moči in energiji. Ampak to ni strašno, ni nekaj ekstremnega in nevzdržnega. Niti ni treba jemati zdravil. To je moja psihološka interpretacija. Psihologi se razlikujemo od psihiatrov in pogosto je ravno to konflikt. Ne ukvarjam se z diagnozami in zdravili.

Ja, a se vam ne zdi dobro, če človek vsake toliko časa vzame kakšno tableto, da se pomiri, seveda brez zlorab?

- Tako je, ampak tabletka je "bergla", za nekaj časa nas odmakne od konflikta. Bistvo je obvladati se, kajti če začnemo samo z drogami, bo postalo kot z drogami. In to popolnoma in popolnoma spremeni razmišljanje in način iskanja rešitve. In ni več prilagodljiv, ni obvladovanje, je utišanje. Mislim, tako se stvari ne lotijo. Če povzamemo – depresija ne sme prestrašiti in prestrašiti ljudi, vsi smo lahko kdaj depresivni.

Kako čim bolj neboleče izstopiti iz tega? To je bolj pomembno

- V vsakem primeru so depresivni ljudje, če le niso v najhujši psihotični obliki, ljudje, ki kljub svoji težavi

ostanite v stiku z drugimi

Za bolj neboleč izhod iz depresije je torej najbolj pravilno ohranjati stik z ljudmi. V vsakem primeru nam lahko dajo dobre povratne informacije. Da bi dobro razumeli, kdo smo, kar potrebujemo, ko smo v depresivnem stanju. Zelo pogosto pozabimo, da smo za druge dragoceni, ko nam to dajo v znak, takrat nas že lahko podpirajo. Ne more pa se zgoditi, če se odselimo in ne želimo kontaktirati z njimi, ker se ne počutimo dobro in se bomo izpostavili. Cilj je, da nas to stanje ne loči od drugih.

Kakorkoli, mislim, da smo se Bolgari kljub vsemu bali iti k psihologu…

- Da, je, še posebej v zadnjih letih. Tako iz zahodne kulture kot filmov, če hočete, so ljudje začeli posvečati pozornost svojemu duševnemu zdravju. Imam stranke, ki direktno pridejo in rečejo: Vem, da to ni bolezen, ampak želim narediti nekaj zase. Ni nujno, da je človek v neki terminalni fazi bolezni, ko se je stres sprevrgel v nekaj, kar nenehno deluje in omejuje tako človeka kot telo, in šele potem iskati psihologa. Opažam, da se ljudje zaradi različnih težav že obračajo na psihologa, pripeljejo tudi svoje otroke. Za razliko od prej, zdaj prihajajo z jasnim zavedanjem, da tega ne obvladajo, niso strokovnjaki, še več – ne morejo biti nevtralni do bližnjih. In zato iščejo psihološko podporo, ki deluje. Številni kolegi so se že dobro izšolali, obstajajo standardi. Že leta se trudimo oblikovati standarde ne le za svetovalno, temveč tudi za terapevtsko delo. Obstajajo tudi zunanji standardi, ki delujejo, tj. pomoč v zvezi s tem je vse bolj učinkovita.

G. Krumov, še ena stvar me nekoliko moti. Gre za pozitivno razmišljanje. Ali ni preosvetljena in v kolikšni meri si to lahko privoščimo, da se ne bi kar naenkrat znašli nekje v oblakih, daleč od realnosti?

- Bil je tak val v zadnjih mesecih lanskega leta, ko so kolegi psihologi nastopili s takšnimi mnenji, da gre res za zablodo. Ja, ta zahodnoameriški model: "Lazar, vstani, pojdi", takšne tehnike dviga samega sebe in pozitivnega razmišljanja se tudi meni slišijo malce pretirano. Je pa pomembna kategorija. Pa ne toliko, da bi se človek zavajal in lagal s takšnimi stavki, kot je "vzamem tableto in si 100x rečem" v redu sem, v redu sem, nič mi ni ". Vse to ima lahko učinek za nekaj časa. Ker ko človek beži od reševanja primera, konflikta, beži od zavedanja, to ni trajno. Pozitivno razmišljanje je dobro, a bistvo ni v tem, da bi ga vsiljevali kot edino rešitev, saj ne gre za ozaveščenost. Ja, kar praviš o oblakih, nas precej oddalji od realnosti, čeprav pomaga. Nisem tako ekstremen, pa vendar ne bi smelo biti naše vodilo ves čas. - Sodelujete v številnih projektih psihosocialne podpore z različnimi skupinami bolnikov - s sladkorno boleznijo, s starši otrok z novo odkrito sladkorno boleznijo, z epilepsijo. Moje vprašanje je, v kolikšni meri jim ta psihosocialna podpora pomaga pri izboljšanju njihovega stanja ali ozdravitvi? - Kar sem videl, zlasti pri diabetikih, je, da jim takšna psihosocialna podpora zelo pomaga. Velikokrat zaradi fizičnih omejitev postanejo tudi miselni invalidi. In to so večinoma mladi ljudje. Ta podpora jim daje občutek, da niso resno bolni. Da, sladkorna bolezen je nevarna bolezen, vendar ni trajno nepopravljiva vrsta invalidnosti. Pri delu s takšnimi ljudmi, predvsem z mladimi v 20-30 letih, saj uporabljamo tudi dobre tehnike, sem videl, da ti ljudje začnejo verjeti, da niso zelo drugačni.

Nočejo biti zaničljivi in pomilovani. Na primer, bil je primer z dečkom, starim 8 ali 9 let. In ker mu je mama, zelo prestrašena zanj, vsak razred hodila merit sladkor in prosila učitelje, naj ga ne vključujejo v nobene dejavnosti, se je otrok zaradi tega počutil slabo. Ker so se tudi sošolci iz teh razlogov slabo obnašali do njega, so se iz njega norčevali. Se pravi, taka mladost, tako mlad človek postane tako pohabljen v svojem razmišljanju, da se začne počutiti res zelo zavrženega. In sladkorna bolezen ni tista bolezen, ki bi pomenila takšno umikanje, zapiranje vase. Za zmanjšanje učinkov sladkorne bolezni je mogoče spremeniti življenjski slog. Ampak on ni duševna bolezen, ni motnja.

In v tem projektu, ki je precej dolg, so takšne spremembe vidne. Ljudje začnejo razmišljati drugače. Priporočamo, da starši otrok s sladkorno boleznijo pustijo nekoliko več svobode, saj postanejo bolj nadzorovani od skrbi in strahu. Delala sem tudi z drugimi otroki, ki so imeli epilepsijo. Tam je sprememba večja, lahko pride tudi do osebne spremembe. Imeli so ogromno potrebe po naši podpori, vsak dan smo komunicirali, peljali smo jih sem in tja, da ne bi bili izolirani od življenja, da bi bili malo bližje drugim ljudem. Ja, imajo velike težave, nevarno je, takega otroka ne moreš mirno sprehajati po ulicah, ker lahko dobi popadek. Ampak ti ljudje imajo veliko potrebo ohraniti ta občutek, da niso drugačni, da to ni tako strašno. Že samo taka družabna aktivnost prinaša pozitivne spremembe.

Za zaključek tega zanimivega pogovora: lahko navedete tri, ali pet, ali dve osnovni stvari, ki se jih moramo držati, da bi bili v harmoniji s samim seboj, na najbolj banalen način?

- Sodim po sebi in zadnja leta in lahko rečem: bolj ko strmiš v problem, bolj začneš trpeti in razmišljati o njem, bolj se poglabljaš in ni izhoda. Ugotovimo, kaj so naše prednosti in kaj nas žene naprej. In da se osredotočimo na to, kaj lahko damo, kje smo več vredni, kje smo bolj koristni in dragoceni. Ker drugače potopljenost v problem nima rešitve, je stalna napetost in tesnoba.

Priporočena: