Te 3 grozne prehranjevalne navade povzročajo depresijo

Kazalo:

Te 3 grozne prehranjevalne navade povzročajo depresijo
Te 3 grozne prehranjevalne navade povzročajo depresijo
Anonim

Običajno večina ljudi misli, da je za hujšanje potrebna zdrava prehrana.

Vendar pa to ni edina korist, ki jo dobite od dobrih prehranjevalnih navad. Z zdravo prehrano lahko okrepite tudi svojo psiho, piše zdraveikrasota.

Seveda na vaše dobro razpoloženje vpliva veliko dejavnikov.

Nekatere dni se lahko počutite počasne, utrujene, žalostne in nemotivirane brez očitnega razloga.

Zato morate poznati povezavo med svojimi prehranjevalnimi navadami ter občutki tesnobe in depresije.

1. Zasvojenost s kofeinom

Včasih je kava edina stvar, zaradi katere ste čez dan aktivni. Zjutraj pred službo popijete skodelico kave. Nato opoldne popijte še eno kavo za izboljšanje razpoloženja.

Na žalost ima kofein toksičen učinek na vaše možgane.

Ko ga uporabljate nenehno, postane vsakodnevna potreba. Vaše telo ga začne dojemati kot vitalni element za delovanje vašega telesa.

Iz tega razloga, ko kofeina ni, začne raven serotonina upadati. To vodi do tesnobe, razdražljivosti in pomanjkanja koncentracije.

Ta navada je škodljiva za vaše zdravje in morate jo čim prej opustiti.

2. Preveč sladkorja v prehrani

preveč sladkorja povzroča tesnobo in depresijo
preveč sladkorja povzroča tesnobo in depresijo

Ljudje dandanes v povprečju zaužijemo približno 16 žlic sladkorja na dan. Uživanje hrane s preveč sladkorja je ena najbolj škodljivih navad za vaše zdravje.

Primarna funkcija sladkorja je vplivati na raven serotonina. V bistvu je serotonin hormon, ki uravnava nekatere telesne funkcije. Ti vključujejo:

  • Cikli spanja
  • Nadzor bolečine
  • Pomanjkanje ogljikovih hidratov
  • Prebava

Nizke ravni tega hormona so povezane s pojavom depresivnih stanj. Po drugi strani pa z naraščanjem arterijskega tlaka narašča tudi proizvodnja kortizola.

To lahko privede do povečane proizvodnje ščitničnih hormonov in povzroči težave s prebavnim sistemom.

Te težave vključujejo povečano tveganje za reproduktivne motnje in motnje plodnosti ter nevarnost spontanih splavov pri nosečnicah.

3. Uživanje alkoholnih pijač

alkohol povzroča občutke tesnobe in depresije
alkohol povzroča občutke tesnobe in depresije

Večina ljudi ve, da je alkoholdepresiv.

Ne glede na to smo vsi v skušnjavi, da bi spili nekaj kozarcev več od omejitve, ne da bi se sploh zavedali posledic. Vendar naslednji dan pride naš znani mačka.

Poleg tega, da je alkohol depresiv, je tudi poživilo.

To pomeni, da zavira nevrotransmiterje glutamata. Vendar pa hkrati povečuje nevrotransmiterje, ki zavirajo vaš imunski sistem.

Zaradi tega dejstva se bodo vaše misli, govor in gibanje upočasnili. In več ko pijete, bolj boste čutili učinke te upočasnitve.

Zato ljudje po pitju alkohola postanejo agresivni ali impulzivni. Kot si lahko predstavljate, lahko to zelo negativno vpliva na vaše duševno zdravje in povzroči anksioznost in depresijo.

Priporočena: