Anna Danilova: Joga pomaga tudi ljudem z multiplo sklerozo

Kazalo:

Anna Danilova: Joga pomaga tudi ljudem z multiplo sklerozo
Anna Danilova: Joga pomaga tudi ljudem z multiplo sklerozo
Anonim

Anna Danilova je certificirana učiteljica Iyengar joge. Zaključila je štiriletni redni tečaj za učitelje na Iyengar Yoga Institute v Puni v Indiji. Že dve leti živi in poučuje v Bolgariji. V zadnjem času vodi tudi tečaj za bolnike z multiplo sklerozo

Gospa Danilova, kako Iyengarjeva joga pomaga ljudem z boleznimi, tudi tistim z multiplo sklerozo (MS)?

- Z vadbo asan želimo sprostiti napete mišice telesa in aktivirati tiste, ki jih sicer v vsakdanjem življenju ne izvajamo. Vsi imamo gibalne stereotipe, sedimo, stojimo in hodimo drugače. Naloga inštruktorjev Iyengar joge je ugotoviti, kje v telesu so blokade in te dele telesa premakniti. Vadeči razširi svoje notranje telesne občutke. Naloga sprostitve ene mišice in aktiviranja druge sosednje se večini ljudi zdi nepopravljiva. Ne morejo si predstavljati takšne diferenciacije mišičnih skupin in lahko premikajo le celotno roko ali nogo.

Sčasoma se ljudje naučijo nadzorovati svoje finejše gibe, kot je vrtenje stegenskih mišic. Ko ozavestimo svoje subtilne občutke, lahko premikamo vsako mišico posebej. Z osebami z multiplo sklerozo (MS) delamo načeloma enako kot z zdravimi ljudmi, vendar se izogibamo preobremenitvam in pregrevanju. Pri izvajanju asan uporabljamo več opor. Bolniki z multiplo sklerozo izvajajo asane stoje ob steni s podporo pod rokami. Ob straneh nog namestimo dodatne opore, da jim olajšamo gibanje. Za opore se uporabljajo lesene kocke, stoli, odeje in pasovi, ki človeku pomagajo zadrževati različne položaje ter se gibati varno, učinkovito in neboleče.

Image
Image

Anna Danilova

Kako ste naleteli na MS?

- Moj prijatelj, ki izvaja yumeiho terapijo, je pomagal ljudem z MS. Od nje sem izvedel, kaj je ta bolezen. Pred tremi leti sem se udeležila mednarodne delavnice na Iyengar Yoga Institute v Puni. Vsak dan je moja podloga končala blizu rahlo zgrbljenega šepajočega moškega. Povedali so mi, da je to učitelj joge Iyengar na zelo visoki ravni, in bil sem presenečen, ker naj bi njegove težave že z vadbo joge izginile. Ta moški živi z multiplo sklerozo že 21 let, vendar dela vse zapletene asane, vključno s shirshasano – stojo na glavi, brez podpore s steno. Od leta 2004 je opustil vsa zdravila in se vzdržuje z dnevno prakso Iyengar joge. Seveda to ni metoda, ki bi lahko pozdravila MS, vendar obvlada bolezen.

Ali imajo vsi bolniki tako izboljšanje?

- MS ima različne simptome pri različnih ljudeh. Za nekatere Iyengarjeva joga deluje bolj učinkovito, za druge ne. Ne moremo zagotoviti, da bodo vsi šli v remisijo. Je pa dejstvo, da vadba joge pomaga. Tako sprostimo živčni sistem. Upogibanje telesa nazaj s podporo pod hrbtom pomaga pri premagovanju depresivnih stanj, za katerimi običajno trpijo ljudje z MS. Z vadbo se ti ljudje naučijo zavedati delovanja svojih mišic in jih nadzorovati. Na ta način ohranjajo svoje motorične sposobnosti. Iyengarjevo jogo lahko uporabljamo tudi za zdravljenje številnih drugih bolezni, vendar pod nadzorom izkušenega učitelja.

In kaj je mogoče storiti za ljudi, ki so že imeli motorične motnje?

- Za te osebe so na voljo vaje v ležečem položaju z dodatnimi oporami, zahvaljujoč katerim posnemajo vaje s pokončnim telesom. S tem se izboljša delo sklepnega aparata, sklepi so poravnani in telo potegne in pridobi pokončno držo. Doseže se tudi učinkovita absorpcija mineralov v kosteh, izboljša se kostna gostota. Tudi rosa se izboljšuje.

Prej kot se začne vadba Iyengar joge, preden pride do najhujših poškodb, lažje je učinek dosežen. Človek lažje razvije subtilne občutke svojega telesa, dela z mišicami, medtem ko jih še lahko nadzoruje. Več simptomov kot imajo bolniki, bolj je potrebno individualno delo z njimi. Za težje gibljive je potrebna večja opora in pomoč učitelja. V svoje skupinske ure vabim ljudi, ki se lahko gibljejo, ker sem sama in ni mogoče posvetiti pozornosti samo eni osebi. Ni pa brezupno in nepremično, da oseba začne z Iyengarjevo jogo. Zahteva le več pozornosti, več truda in vztrajnosti z njegove strani.

Zakaj ima Iyengarjeva joga izrazito terapevtski namen?

- Ker je bil njen ustanovitelj Iyengar v otroštvu zelo bolan in si je z jogo uspel okrepiti zdravje. In ko je postal učitelj joge, so se v njegove skupine zgrinjali ljudje, ki jih nihče drug ni hotel sprejeti. To so bile ženske, starejši in bolni ljudje. Iyengar je prilagodil asane omejenim zmožnostim svojih učencev. Iyengar joga se od drugih vrst joge razlikuje po svojem fiziološkem pristopu. Asane se izvajajo v določenem vrstnem redu in na določen način.

Če oseba pri sklonu naprej z rokami ne doseže tal, mu pod roke podložimo lesene kocke za oporo in lahko izvaja vajo. Z vajo se postopoma razvija fleksibilnost. Na splošno se pri Iyengarjevi jogi uporabljajo tudi vrvi, pritrjene na steno, s pomočjo katerih se izvajajo tudi obrnjene asane. Te vrvi zelo pomagajo pri vadbi joge ljudem z MS. Čutijo, da imajo za sabo oporo, počutijo se varne in lažje sprostijo svoje telo. Poleg telesnih vaj izvajamo tudi dihalne prakse – pranajame, ki poglabljajo zdravilni učinek.

Vendar se je Iyengar pri 40 letih poškodoval v prometni nesreči in postal delno paraliziran. Zdravniki so rekli, da ni možnosti, da bi prestal. Toda s pomočjo vadbe joge in popolnega zavedanja pri izvajanju asan je obnovil motorične funkcije. Do visoke starosti je Iyengar vadil vse asane tri ure na dan in dočakal 96 let.

Ali ste osebno rešili kakšno zdravstveno težavo?

- Imel sem ploska stopala in to mi je uspelo. Pozabil sem tudi, kaj so bolečine v hrbtu in glavoboli zaradi nategnjenega vratu. Nosečnost in okrevanje po porodu sem prestala mirno. Nisem imel nobenih bolečin.

Ali obstajajo prehranske zahteve za praktikante Iyengarjeve joge?

- Ko sem prišel študirat v Indijo, so me grajali, da sem presuh. Po jogi in ajurvedi mora imeti telo tudi maščobo, da je zdravo.

Na splošno so Indijci vegetarijanci. Tudi mesa že dolgo nisem jedla. Vendar vadba joge ne pomeni, da se morajo vsi odreči mesu. Vegetarijanstvo mora izhajati iz vaše notranjosti, biti povsem naravna želja telesa. Za ljudi, ki se odrečejo mesu, mora biti prehrana uravnotežena, tako da dobijo potrebne minerale, vitamine in maščobe iz drugih virov.

V Iyengar jogi ljudi ne prisilimo, da prenehajo jesti meso. Po mojih opažanjih se praktikanti joge že leta na neki točki povsem naravno odpovejo mesu.

Image
Image

Iyengar je preživel tifus, malarijo in tuberkulozo

Ustvarjalec Iyengar joge - Belur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, se je rodil 14. decembra 1918 v zvezni državi Karnataka v Indiji med epidemijo "španske gripe" - gripe, ki je povzročila smrt milijonov ljudi. Novorojenček in njegova mati sta se prav tako okužila z virusom, vendar sta preživela, čeprav je otrok ostal šibek in bolan. Izgnani tifus, malarija, tuberkuloza. Zdravniki so mislili, da bo deček komaj dočakal osemnajst let. Pri 15 letih se je Iyengar preselil k svoji starejši sestri in njenemu možu - slavnemu jogiju in poznavalcu Ved Sri Thirumalai Krishnamacharya. Dečku je pokazal več asan, ki so koristne za njegovo zdravje. Krishnamacharyin najboljši učenec je izginil tik pred mednarodno konferenco joge, kjer naj bi demonstriral asane. Nato je učitelj bolnega Iyengarja v treh dneh obvladal najbolj zapletene gibe. Deček je šel odlično, trpeli pa so njegovi sklepi in kite. Zato je več let doživljal hude bolečine. Z vsakodnevno vadbo joge pa je bolečina izginila. Pri 19 letih ga je guru poslal v Puno, da bi tam poučeval jogo. Eksperimentiral je in ustvarjal lastne tehnike z zdravilnim učinkom.

Sri B. K. S. Iyengar je leta 2014 umrl v starosti 96 let in milijonom sledilcev zapustil svoj zdravilni stil joge z individualnim pristopom do vsakega človeka.

Priporočena: