Ali res shujšate z beljakovinsko dieto?

Kazalo:

Ali res shujšate z beljakovinsko dieto?
Ali res shujšate z beljakovinsko dieto?
Anonim

Dokazano je, da če se človek dlje časa prehranjuje z živili, ki vsebujejo samo beljakovine, lahko res močno shujša. Režim za intenzivno hujšanje ne traja več kot šest tednov, nato pa lahko hrani dodamo druge izdelke. V prvih dneh je najbolje, da so orehi. To je pravzaprav osnova uspeha. Po šestih tednih ni nevarnosti, da bi se izgubljeni kilogrami začeli vračati. To je zato, ker se je telo že prilagodilo beljakovinski dieti.

Kako je koristen za telo?

Kalorična vsebnost jedilnika v intenzivni fazi diete je zelo nizka. To ne moti presnove v telesu, ampak pospeši čiščenje maščobnih oblog v njem. Kar pomeni, da bo telo že z višjo kalorično vsebnostjo hrane odlično zdržalo, saj je vstopilo v ritem in je pripravljeno, da še naprej izgublja del teže. Se pravi, po tem principu mora biti pripravljen celoten program. In to ne pomeni, da lahko oseba po končani intenzivni stopnji programa jede karkoli in kolikor hoče in se ne bo zredila.

Pri pripravi diete sodelujejo predvsem živila z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov. Dober primer tega je:

• Meso, nemastno, fileji, šunke. Zaželeni so piščanec, puran in zajec.

• Beljaki, na vsakih 7-10 beljakov je zaželeno dodati 1 rumenjak.

• Posneti siri in skuta.

• Bele ribe, ribji fileji, raki, kozice, lignji, školjke, hobotnice.

• Proteinski napitki.

Uživanje večjih količin zelenjave je obvezno. Uživanje sadja, žitaric, testenin, olj, stročnic, krompirja, buč in oreščkov ni zaželeno.

Priporočena: