Popolna dieta za zmanjšanje trebuha, s katero so veseli celo zdravniki

Popolna dieta za zmanjšanje trebuha, s katero so veseli celo zdravniki
Popolna dieta za zmanjšanje trebuha, s katero so veseli celo zdravniki
Anonim

Dejstvo je, da ni mogoče izgubiti odvečne trebušne maščobe brez zmanjšanja celotne telesne maščobe. Raziskave kažejo, da je za hitro izgubo trebušne maščobe najbolj učinkovita kombinacija uravnotežene prehrane in posebnih vaj. Primer menija:

● Zajtrk: skodelica müslija z mlekom

● Zajtrk: suhi mandlji, orehi, lešniki do 50 gramov

● Kosilo: Za kosilo lahko jeste poljubno meso in ribe, piščanca brez kože, teletino, jagnjetino in samo svinjski kotlet brez slanine.

Izogibati se je treba mesnim polizdelkom. Dovoljeno je jesti polnozrnat ali ržen kruh. Meso lahko pripravite na kakršen koli način, vendar se izogibajte cvrtju hrane vsak dan.

● Popoldanska malica: eno jabolko, hruška, breskev, pest jagod, malin, izogibajte se bananam

● Večerja: bistra zelenjavna juha, sardele ali tuna z odcejeno maščobo, kos polnozrnatega kruha. Lahko tudi zelenjavno juho brez testenin, kozarec jogurta, rezino polnozrnatega kruha ali zelenjavno juho brez testenin, dve trdo kuhani jajci, paradižnik.

Dodatni nasveti

● Večerjajte vsaj tri ure pred spanjem.

● Ne jejte sladkarij in prigrizkov.

● Ne pijte piva, gaziranih pijač in sladkih sadnih sokov.

● Ne jejte belega kruha

Priporočena: