Koliko naj pojemo na en obrok?

Kazalo:

Koliko naj pojemo na en obrok?
Koliko naj pojemo na en obrok?
Anonim

Skrivnost trajne izgube teže je v enkratni količini hrane, ki jo zaužijemo pri enem obroku. Znanstvena revija "Guard Your He alth" je objavila številne študije, ki dokazujejo, da je prenajedanje vzrok za prekomerno telesno težo. Ponujamo vam preprosto metodo, s katero se lahko za vedno ločite od velikih porcij. To je tako imenovana manualna dieta – količino različnih hranil določajo deli dlani in prsti na roki.

Tukaj je pet načel "ročne diete":

1. V dve pesti se prilega količina zelenjave, ki bi jo morali pojesti na dan.

2. Sprednji del pesti je dnevna količina ogljikovih hidratov (riž, kruh, testenine itd.)

3. Dlan brez prstov kaže, koliko kosov mesa potrebujemo na dan.

4. Prostornina stisnjene pesti ustreza količini sadja, ki bi ga morali zaužiti vsak dan, da ohranimo dobro zdravje.

5. Falanga kazalca je količina oljčnega olja in živalske maščobe, ki jo lahko zaužijemo na dan brez škode za vitko postavo.

Uporaba teh informacij je preprosta. Dovolj je, da si zapomnite, kako izgleda vaša dnevna porcija in jo razdelite na tri dele – zajtrk, kosilo in večerjo. Lahko jeste vse vrste hrane in kljub temu shujšate – le zmanjšati morate porcijo, ki ste jo navajeni zaužiti v enem obroku. To ni koristno samo za ohranjanje tonusa telesa, ampak tudi za odstranjevanje odvečnih maščobnih oblog.

Ta princip prehranjevanja pozitivno vpliva na zdravje – ko telo ni prisiljeno ukvarjati s prebavljanjem ogromne količine hrane, je vidno pomlajeno.

Priporočena: