7 zdravstvenih pravil, ki jih zlahka prezrete

Kazalo:

7 zdravstvenih pravil, ki jih zlahka prezrete
7 zdravstvenih pravil, ki jih zlahka prezrete
Anonim

Z vseh koncev sveta nas zasipajo z nasveti, kako pravilno živeti. Vendar se izkaže, da je celo nevarno, če jih izvajamo brez zadržkov

Spimo 8 ur

Trditev, da potrebujemo 8 ur spanja, da smo budni in zdravi, je že zdavnaj zastarela. Po mnenju znanstvenikov iz Ameriške akademije za medicino spanja (AASM) bivanje v objemu Morpheusa ne bi smelo trajati več kot 7 ur.

Uživanje müslijev in katere koli hitre kaše za zajtrk

Medtem ko oglaševanje trobi o prehranski vrednosti teh izdelkov, znanstveniki iz različnih držav dokazujejo nasprotno. Po njihovem mnenju količina sladkorja, soli in konzervansov v suhih prigrizkih presega dovoljene norme.

Za umivanje zob po vsakem obroku

Tisti, ki si zobe umivajo stalno, in ne samo zjutraj in zvečer, naj poslušajo nasvete znanstvenikov in zmanjšajo napore. Po mnenju klinike Mayo je umivanje zob škodljivo za njihovo sklenino, če ste pred tem jedli pomaranče, limone ali druge kisle izdelke. Citronska kislina oslabi zobno sklenino in zobna ščetka lahko poškoduje zaščitno prevleko. Zato si lahko zobe umijemo vsaj pol ure po zaužitju kisle hrane.

Jutranji tek

Teči je dober kadarkoli, ne samo zjutraj. Zato se ne smete osredotočati le na jutranji tek, saj je to lahko v nekaterih primerih celo negativno za zdravje. To velja za ljudi z nestabilnim srčnim ritmom. Toda tudi zdrav človek ne bi smel skočiti iz postelje in takoj obuti športnih copat. Telo se mora prebuditi, saj se telo lahko odzove na nepredvidljive načine. Vsaj z vrtoglavico in tahikardijo.

Jejte ribe enkrat na teden

Znanstveniki z univerze Harvard so izračunali potencialno škodo zaradi umetno gojenih rib. Živijo brez gibanja, jedo umetno hrano živalskega izvora. Zaradi ustaljenega načina življenja začnejo zbolevati, skrbniki pa jih osveščajo z najrazličnejšimi antibiotiki. Prava izbira - to je riba, rojena in vzgojena na prostosti, ki pa je praviloma precej dražja in si je vsak teden ne more privoščiti vsak. Zato je bolje kupiti kos preverjenega in kakovostnega mesa.

Pranje na minimalni temperaturi

Če je verjeti okoljevarstvenikom, način "dnevnega pranja" (pri 30 stopinjah) prihrani vodo na planetu in vaš denar za elektriko. Toda mikrobiologi priporočajo maksimalno toplotno obdelavo perila. Ker nekateri mikroorganizmi pri 30 stopinjah niso ne mrzli ne vroči in se v pralnem stroju mirno prenašajo z ene stvari na drugo.

Pijte 2 litra vode na dan

Priporočila za razvpitih 8 kozarcev vode na dan so že dolgo gluha za ušesa bralcev in gledalcev zdravstvenih publikacij in televizije. Nobenega dvoma ni, da je polnjenje telesnih zalog vode koristno. A nič strašnega se ne bo zgodilo, če ne upoštevamo glavnega nasveta nutricionistov.

Profesor Heinz V altin z Medicinske univerze v Dortmundu je poskušal najti vse dokaze ali raziskave, ki potrjujejo nujno potrebo po tem priporočilu. Znanstvenik ni našel nič takega, vendar je delil svoje domneve, da so sodobni nasveti rezultat nesporazuma od leta 1945

Takrat je Ministrstvo za prehrambene izdelke in prehrano ameriške vlade izračunalo dnevno normo vode na podlagi razmerja 1 ml na 1 kal. S povprečno porabo 1900 kalorij na dan smo pridobili razvpitih 1900 ml vode. Toda nutricionisti v svojih poročilih niso upoštevali, da večina vlage vstopi v človeško telo s hrano. Šele leta 2004 je Ministrstvo priznalo svojo napako in popravilo svoja priporočila. Zdaj zdravniki svetujejo, da ne preskočite obroka, ampak potešite žejo, ko se pojavi..

Navsezadnje je zdrav življenjski slog skupek malenkosti. In upoštevati nešteto pravil in nasvetov za zdravje in hujšanje je komaj razumno. Najpomembneje je, da iz tega okna z informacijami izbereš tisto, kar potrebuješ.

Priporočena: