Preprost test za preverjanje, ali imate težave s srcem

Kazalo:

Preprost test za preverjanje, ali imate težave s srcem
Preprost test za preverjanje, ali imate težave s srcem
Anonim

Vsi bi radi živeli dolgo življenje. Človeško zdravje in dolgoživost sta neločljivo povezana s pravilnim delovanjem srca in srčno-žilnega sistema

Neuravnotežena prehrana, slabe navade in sedeč način življenja lahko povzročijo slabo prekrvavitev in motnje v delovanju srca. Žal se ljudje pogosto sploh ne zavedajo, da je njihov krvni obtok moten, zato ne storijo ničesar, da bi to težavo pravočasno rešili.

Nudimo vam najenostavnejši način za samodiagnosticiranje srčnih nepravilnosti, ne da bi zapustili svoj dom. Za to boste potrebovali: umivalnik, ledeno vodo in roke.

Kako preveriti srce?

Naredite preprost test doma. V skledo nalijte hladno vodo in po možnosti dodajte led. Nato položite dlani v vodo za pol minute in nato poglejte prste. Če so vaše konice prstov blede ali modre, imate zagotovo težave s cirkulacijo.

Posebnost težav s krvnim obtokom je, da se začnejo postopoma, potekajo počasi, a hkrati vodijo v razvoj smrtonosnih bolezni: možganske kapi, srčnega infarkta, koronarne bolezni.

Praviloma ljudje začnejo hoditi v bolnišnico šele po razvoju resnih zapletov. Da bi preprečili njihov pojav, morate najprej pregledati svojo prehrano. Tukaj je seznam izdelkov, ki vam bodo v pomoč.

Štirje izdelki, ki vam uničujejo srce

IZDELKI ZA DOBRO ZDRAVJE SRCA

Česen

Ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja srčno-žilnega sistema, vključno z redčenjem krvi, zmanjševanjem tveganja srčnih infarktov in kapi. Česnovi dodatki se prodajajo, vendar je česen bolje jesti surov.

zelje

Za izboljšanje krvnega obtoka je primerno zelje katere koli vrste. V zvezi s tem sta še posebej koristna navadno zelje in cvetača, pa tudi brokoli. Poleg vitamina C, ki krepi stene krvnih žil, ta zelenjava vsebuje kalcij in fosfor – ki sodelujeta pri uravnavanju viskoznosti krvi.

Bučna semena

Znanstveniki domnevajo, da živila z visoko vsebnostjo magnezija pomagajo ohranjati žilni sistem in preprečujejo nastanek holesterolnih oblog. Ta element v sledovih sodeluje tudi pri uravnavanju mehanizma strjevanja krvi: pri ljudeh, ki prejemajo dovolj magnezija, so krvni strdki redkejši. Za nas najboljši dostopni vir magnezija so bučna semena. Poleg tega se mandlji, arašidi, avokado, orehi, špinača in fižol ponašajo z visoko vsebnostjo mikrohranil.

ingver

Študije kažejo, da lahko redno uživanje ingverja zniža raven holesterola in prepreči nastajanje krvnih strdkov. Ingver tudi čisti in pomlajuje krvne žile.

Morska hrana

Mastne morske ribe, školjke in drugi morski sadeži vsebujejo elemente, potrebne za krvni obtok – jod in omega-3. Prvi se ukvarja s presnovnimi procesi in normalizira delo cirkulacijskega sistema kot celote, drugi element pa ščiti žile pred zamašitvijo s holesterolnimi plaki.

Pekoča rdeča paprika

Snov kapsaicin, ki jo vsebujejo pekoče paprike in jim daje pekoč okus, zmanjšuje količino holesterola v krvi in pospešuje proces njegove predelave in izločanja iz telesa.

Sveže maline, črni ribez in borovnice

So najboljši naravni viri salicilne kisline, vitamina C in železa. Redno uživanje teh izdelkov pomaga normalizirati viskoznost krvi in zmanjšati verjetnost krvnih strdkov, obnoviti žile in povečati nasičenost tkiv s kisikom.

Paradižnik

Paradižnik velja za prvaka v vsebnosti likopena. Ta spojina je eden najmočnejših antioksidantov, ki vam omogoča razgradnjo maščob in znižanje ravni holesterola. Z redno uporabo paradižnika je tveganje za aterosklerozo zmanjšano.

  • srce
  • srčno-žilne bolezni
  • Priporočena: