Prekomerno uživanje vitamina D je nevarnejše od njegovega pomanjkanja

Kazalo:

Prekomerno uživanje vitamina D je nevarnejše od njegovega pomanjkanja
Prekomerno uživanje vitamina D je nevarnejše od njegovega pomanjkanja
Anonim

V tem članku smo zbrali strokovna mnenja strokovnjakov o tem, kako in kdo lahko in sme jemati ta vitamin. V zadnjem letu pandemije covida je postal izjemno priljubljen. Mnogi so se odločili, da je skoraj zdravilo proti številnim boleznim, veliko pa jih jemlje samostojno in nediskriminatorno, brez nadzora specialista. Toda čezmeren vnos vitamina D je nevarnejši od njegovega pomanjkanja, saj lahko škoduje telesu.

Glavna naloga vitamina D je absorpcija fosforja in kalcija v telesu. Ob njegovem pomanjkanju je motena izmenjava kalcija in telo začne aktivirati procese za prehod kalcija iz kosti skeleta v krvni obtok, kar na koncu privede do osteoporoze.

V primeru pomanjkanja odmerek vitamina D, ki ga potrebuje telo, individualno izračuna specialist po opravljenih laboratorijskih preiskavah, pravijo strokovnjaki. In dodajajo, da je treba med zdravljenjem kazalnike te snovi stalno nadzorovati. Kajti pretiravanje je tudi nevarno.

Obstajajo različne oblike tega vitamina, v naravni obliki pa ga lahko pridobimo iz sončnice ali lanolina. V tej obliki se snov lahko slabo absorbira, če ima na primer oseba težave z odvajanjem žolčne tekočine ali prisotnost kamnov v žolčniku. V takšni situaciji, svetujejo zdravniki, je dobro uporabiti pripravke v obliki tablet. In dodajajo, da poudarjajo izdelke, ki vsebujejo ta vitamin, zlasti v mesecih, ko je sonce redkeje.

Na prvem mestu so seveda mastne vrste rib. Veliko manj vitamina D vsebuje sir, mastni mlečni izdelki, jajčni rumenjak. Če pa se pojavijo simptomi, kot so mišična oslabelost, izguba ravnotežja, nagnjenost k padcem in tudi številni drugi neprijetni znaki, se obrnite na specialista, opravite pregled in pod nadzorom prejemite terapevtski tečaj za obnovitev ravni vitamina D. specialista.

Vitamin D pogosto povezujemo z otroštvom, saj preprečuje težave z rahitisom in zapiranjem fontanele. Pomemben pa je tudi za odrasle, saj kronično pomanjkanje tega vitamina povzroča resne zdravstvene težave in znatno poveča tveganje za sladkorno bolezen, luskavico, arterijsko hipertenzijo, bronhopulmonalne in avtoimunske vnetne bolezni, ugotavljajo strokovnjaki.

Image
Image

Sedem običajev

Mit 1 – Vitamin D je eden od mnogih vitaminov, zato ga ni treba jemati tako resno

Na koncu. To sploh ni vitamin, čeprav ga zdravniki običajno imenujejo tako, in tudi leta 1913, ko je bil odkrit "faktor rasti", kasneje imenovan vitamin D, znanstveniki niso vedeli veliko o vitaminih na splošno in niso mogli takoj opredeliti, da novoodkrita snov je v končni fazi prohormon, to pomeni, da iz nje v telesu nastajajo hormoni, ki nadzorujejo številne pomembne funkcije. Iz njega lahko na primer nastajajo spolni hormoni, zato njegovo uživanje poveča plodnost tako pri moških kot ženskah, pri ženskah pa celo zmanjša menstrualne bolečine. Torej, vitamin D zahteva resen odnos do sebe. Predvsem glede zaužitega odmerka. V nasprotnem primeru lahko postane nevarno.

Mit 2 – To snov je bolje dobiti na naraven način: na plaži ali v solariju, pa tudi s hrano

Na koncu. To je skoraj nemogoče doseči, sploh v hladnejših in manj sončnih predelih. Poleg tega večina od nas preživi dolgo časa v pisarnah, plus slaba ekologija, smog, odpadki. Tudi ja, poleti se lahko sončimo na plaži, vendar z mazanjem s kremo za sončenje, ki je obvezna zaradi nevarnosti melanoma, preprečimo, da bi naša koža tvorila vitamin D iz sončnih žarkov.

Ta vitamin je težko pridobiti in s hrano, da bi dosegli zahtevano raven, bomo morali jesti veliko. Poračunajte si sami: dnevni odmerek tega vitamina vsebuje 4,5 kg sira, 2 kg lososa ali 100 rumenjakov. Med drugim nekateri izdelki ovirajo absorpcijo vitamina D. Tveganje za hipovitaminozo je največje pri ljubiteljih mastnih omak, testenin in sladkarij.

Mit 3 – Vitamin D jemljite šele, ko pride jesen, poleti ga ne potrebujete

Na koncu. Odmerek ni odvisen od sezone. Zdravniki ga imenujejo, pri čemer se nanašajo le na začetno raven te snovi v telesu in ne na čas zunaj. Na raven vitamina D vpliva veliko dejavnikov: starost, bolezni, presnovne značilnosti. Zato je obvezno najprej opraviti raziskavo in šele nato vzeti pripravek. Ko se njegova raven normalizira, je še vedno priporočljivo nadaljevati z jemanjem. Za vzdrževanje optimalne ravni vitamina D v krvi 30 ng/ml pri odraslih je potreben odmerek 1500-2000 IE pripravka na dan. Novorojenčki morajo prejeti 500 ie na dan, otroci od enega meseca do enega leta - 1000 ie in otroci, starejši od enega leta - 1000-1500 ie na dan. Vendar pa je po mnenju endokrinologov optimalni odmerek mogoče povečati 2-3 krat na dan pri debelih odraslih in otrocih; za bolnike, ki jemljejo antikonvulzive, glukokortikoide, protiglivične izdelke in tudi protiretrovirusna zdravila (predpisana za virusno okužbo).

Mit 4 – Vitamin D potrebujejo samo otroci proti rahitisu in starejši za osteoporozo. Mladim in zdravim ni treba jemati dodatnih farmacevtskih pripravkov za preventivo

Bistvo: Vitamin D je potreben v kateri koli starosti in koristi celotnemu telesu, ne le kostem. V zadnjih letih so ugotovili, da lahko pomanjkanje tega vitamina povzroči številne bolezni. Njegovo pomanjkanje na primer pomeni povečano tveganje za nastanek raka (na prostati, mlečni žlezi, črevesju, pa tudi levkemijo in druge vrste onkologije), pa tudi povečano tveganje za ponovitev raka.

Pogostost duševnih in nalezljivih bolezni je povezana s pomanjkanjem vitamina D, vključno zh) tuberkuloza, avtoimunske bolezni, kot so multipla skleroza, sladkorna bolezen tipa 1, ulcerozni kolitis itd. S pomanjkanjem te snovi se poveča tveganje za kardiovaskularne patologije, kot so srčni infarkt in možganska kap, ginekološke težave, kot so endometrioza, maternični fibroidi in druge, pa tudi debelost in presnovni sindrom. Dokazano je, da lahko z dnevnim vnosom 1200 mg kalcija in 800 IE vitamina D zmanjšate tveganje za nastanek ene od bolezni naše civilizacije – sladkorne bolezni tipa 2, kar za 33%.

Ta snov je ljudem potrebna ne le skozi vse življenje, ampak tudi pred rojstvom. Dokazano je, da je v primeru pomanjkanja vitamina D pri plodu večje tveganje za težave z duševnim razvojem otroka in številne bolezni, kot so prirojena siva mrena in sladkorna bolezen tipa 1 ter alergije. Kasneje v letih se poveča tveganje za Alzheimerjevo in Parkinsonovo bolezen. Vitamin D ščiti tudi pred staranjem, saj poleg drugih koristnih snovi pomaga povečati telomere v naši DNK. In dlje ko so, boljše in kakovostnejše je naše življenje.

Mit 5 – Pomanjkanje vitamina D je mogoče enostavno diagnosticirati z očitnimi simptomi, na primer, če se glava ponoči močno poti

Na koncu. To je praktično nemogoče, saj so znaki hipovitaminoze D nespecifični. Enaki simptomi se lahko pojavijo pri hipofunkciji ščitnice, depresiji, sindromu kronične utrujenosti, androgeni alopeciji in celo raku. Zato je najboljši način, da razjasnimo pravo stanje, da damo kri za test za določitev ravni vitamina D.

Mit 6 – Vitamin D se najbolje absorbira, če ga jemljemo vsak dan, najbolje zjutraj

Na koncu. Način uporabe ni tako pomemben kot odmerek. Če je pomembno vodotopne vitamine jemati redno, enkrat na dan, v skrajnem primeru 3-krat na dan, potem lahko v maščobi topne snovi, kamor spada vitamin D, jemljemo enkrat na teden ali celo mesec. Ta element se kopiči v maščobnem tkivu in v jetrih, kjer se lahko shranjuje dolgo časa. To pojasnjuje tudi njegovo potencialno toksičnost. Če boste pretiravali, bo vitamin D postal vaš sovražnik in zastrupil vaše telo. In vitaminov, topnih v vodi, ne bi smeli jemati v prgišču, da ne bi škodovali ledvicam.

Mit 7 – Ker je vitamin D topen v maščobi, se najbolje absorbira v oljni obliki, ne kot vodna raztopina

Na koncu. Ravno obratno. V vodni raztopini na osnovi micela (nanodelcev z "oljnim polnilom in vodno lupino") pride v telo pripravljen za uporabo. In absorpcija vitamina v oljni obliki bo izjemno težka, če imate težave s prebavili, zlasti z žolčnikom in jetri.

Priporočena: