Pomanjkanje vitaminov B in D povzroča glavobole

Kazalo:

Pomanjkanje vitaminov B in D povzroča glavobole
Pomanjkanje vitaminov B in D povzroča glavobole
Anonim

Glavobol je spremljevalec mnogih bolezni. Toda obstaja vrsta glavobola, ki je neznosna in izčrpavajoča. To je migrena. Pozna ga vsak 6. prebivalec planeta. Migrenska bolečina je običajno lokalizirana na eni hemisferi možganov. Pogosteje se migrena pojavi pri čustvenih ljudeh z zmanjšano odpornostjo na stres.

Vzroki za glavobol

Nagnjenost k migreni je posledica dednosti, spola (ženske so bolj dovzetne), nepravilnega življenjskega sloga, psiho-čustvenega ozadja. Pomembna je tudi starost: zdravniki pogosteje opažajo migrene pri mladih ljudeh, ki se začnejo v adolescenci, s starostjo pa bolezen mine.

Prehrana ima veliko vlogo pri pojavu migrenskih napadov. Dokazano je, da lahko pomanjkanje številnih elementov v telesu kar 5-krat pogosteje povzroči hud glavobol.

Pomanjkanje teh 4 skupin snovi vodi do glavobola:

• Folna kislina in vitamin B12

Ljudje, ki nimajo dovolj teh snovi, so nagnjeni k pretirani razdražljivosti in raztresenosti. Prav tako so bolj dovzetni za stres. Zanimivo je, da glavobol pogosto poskušamo lajšati z zdravili, ki vsebujejo aspirin. In ta snov dejansko zmanjšuje vsebnost folne kisline in vitamina B12 v telesu.

Špinača je prvakinja v vsebnosti folne kisline, z njo so bogati tudi brokoli, šparglji, avokado, rdeča pesa, korenje, buča. Vitamin B12 se nahaja v izobilju v kokošjih jajcih.

• Baker in železo

Pomanjkanje bakra in železa je pogostejše pri ženskah in neposredno vodi v anemijo, hipotenzijo, migrene in depresijo. Fižol, oreščki, kozji sir, avokado so bogati z medom. In ko boste redno uživali zelenjavo, solato, semena, sezam, jetra in alge, boste napolnili zaloge železa.

• Vitamin B6

Pomanjkanje vitamina B6 (piridoksin) je eden glavnih dejavnikov pri pojavu žilnih bolezni. Veliko ga je v fižolu, jetrih, sveži zelenjavi, pa tudi v žitih. Osredotočite se na ta živila, če želite ohraniti zdrave možgane, živce, srce in ožilje.

• Vitamin D

Vitamin D nastaja naravno v našem telesu pod sončnimi žarki. In pozimi ga je mogoče kupiti s hrano. Jajca, fižol, jetra, morski sadeži, mlečni izdelki so bogati s tem pomembnim presnovnim elementom.

Ustrezna prehrana, šport, sprehodi na svežem zraku lahko bistveno zmanjšajo pogostost in intenzivnost migren. In aromaterapija vam bo pomagala razbremeniti stres in vam prinesla mir.

Priporočena: