Neverjetna japonska dieta, ki vas bo spravila v formo ravno v času praznikov

Kazalo:

Neverjetna japonska dieta, ki vas bo spravila v formo ravno v času praznikov
Neverjetna japonska dieta, ki vas bo spravila v formo ravno v času praznikov
Anonim

Vsak dan si milijoni ljudi po vsem svetu postavljajo vprašanje, kako izgubiti odvečne kilograme, da bi dosegli popolno postavo. Mnogi od njih se zanašajo na vadbo in celo plastične operacije. Vendar se večina odloča za diete

Glede na to ni presenetljivo, da obstajajo najrazličnejše diete. Nekateri med njimi so zelo priljubljeni, drugi pa bolj eksotični. V zadnjem času pa se vse več govori o japonski prehrani.

Pravzaprav ni nič zapletenega in eksotičnega in mnogi ljudje po svetu že cenijo njegovo učinkovitost.

Japonska dieta vključuje precej resne omejitve. Najprej se hrana zaužije trikrat na dan brez dodatnih prigrizkov, količina ogljikovih hidratov pa je maksimalno zmanjšana.

Osnova japonske prehrane so beljakovine. Dovoljena so jajca, piščančje, puranje in kunčje meso, pusta govedina, ribe in morski sadeži. Obvezna je tudi uporaba mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob: skuta, jogurt, jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Mlečni izdelki naj imajo vsebnost maščobe 2-5%.

Novoletna dieta Claudie Schiffer - za hitro hujšanje pred prazniki ali vrnitev v normalno stanje po obilnih obrokih

Pri enem obroku naj bi zaužili približno 150-200 gramov beljakovinske hrane. Meso in ribe so najbolje dušene ali pečene, vendar so dovoljeni vsi načini kuhanja, razen cvrtja na maslu.

Druga sestavina prehrane - rastlinski izdelki, naj bodo bogati z vlakninami. Delu beljakovinskih živil je treba dodati del zelenjave ali sadja. Priporočljivo je, da je zelenjava sezonska. Najbolje jesti surovo ali pečeno na žaru.

Tretja pomembna podrobnost je režim pitja. Ker je prehrana bogata z beljakovinami in vlakninami, bo telo potrebovalo veliko vode. Zato je treba upoštevati režim pitja. Kar zadeva pijače, ni posebnih omejitev - za večerjo lahko pijete čaj, kavo in celo naročite kozarec suhega rdečega vina. Seveda v pijačah ne sme biti sladkorja.

Med dieto se popolnoma odpovejte vsem izdelkom, kot so sladkarije, predelana žita, krompir in banane. Prepovedana so tudi vsa ostala živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Japonske diete je treba upoštevati dva tedna in jo ponoviti največ dvakrat na leto. Po dveh tednih lahko izgubite 4-8 kilogramov, izboljšate svoje zdravje in izboljšate presnovo.

Ker dieta vključuje stroge omejitve in živila z visoko vsebnostjo beljakovin, se pred začetkom posvetujte z zdravnikom - pri nekaterih boleznih je japonska dieta kontraindicirana.

Priporočena: