Eno leto po prenehanju kajenja se tveganje za koronarno srčno bolezen prepolovi

Kazalo:

Eno leto po prenehanju kajenja se tveganje za koronarno srčno bolezen prepolovi
Eno leto po prenehanju kajenja se tveganje za koronarno srčno bolezen prepolovi
Anonim

Kajenje cigaret je eden od vodilnih vzrokov smrti, ki bi jih bilo mogoče preprečiti po vsem svetu, vendar je opustitev kajenja lahko spodbudna za zdravje kadilcev.

Mnogi ljudje se bojijo, da bo trajalo veliko časa, da bodo videli izboljšave v svojem zdravju in dobrem počutju, vendar je časovni okvir za opazovanje resničnih koristi hitrejši, kot se večina ljudi zaveda.

Koristnosti za zdravje se začnejo manj kot uro po zadnji cigareti in se sčasoma izboljšujejo, pravi medicalnewstoday.com.

Tukaj je nekaj glavnih razlogov za opustitev kajenja. Opustitev cigaret pomeni prekinitev kroga odvisnosti in v bistvu reprogramiranje možganov, da prenehajo hrepeneti po nikotinu. Da bi bili uspešni, morajo kadilci, ki želijo opustiti kajenje, imeti načrt.

Korist opustitve kajenja se začne manj kot 1 uro po zadnji cigareti.

Prej ko kadilec opusti kajenje, hitreje se zmanjša tveganje za raka, bolezni srca in pljuč ter druge s kajenjem povezane bolezni.

Prednosti opustitve kajenja so skoraj takojšnje. Takoj ko oseba preneha kaditi, začne telo okrevati na naslednji način:

• Čez 1 uro

V 20 minutah po zadnji pokajeni cigareti srčni utrip upade in se vrne v normalno stanje. Tudi krvni tlak začne padati in krvni obtok se lahko začne izboljševati.

• Čez 12 ur

Cigarete vsebujejo veliko toksinov, vključno z ogljikovim monoksidom, ki ga najdemo v cigaretnem dimu. Ta plin je lahko v velikih odmerkih škodljiv ali usoden in preprečuje vstop kisika v pljuča in kri.

Vdihavanje velikih odmerkov v kratkem času lahko povzroči zadušitev zaradi pomanjkanja kisika. Že po 12 urah brez cigaret se telo očisti odvečnega ogljikovega monoksida iz cigaret. Raven ogljikovega monoksida se povrne na normalno raven, kar poveča raven kisika v telesu.

• Čez 1 dan

Le 1 dan po prenehanju kajenja se začne tveganje za srčni infarkt zmanjševati. Kajenje poveča tveganje za nastanek koronarne srčne bolezni z zniževanjem dobrega holesterola.

Kajenje tudi zvišuje krvni tlak in povečuje nastajanje krvnih strdkov, kar močno poveča tveganje za možgansko kap. Manj kot 1 dan po opustitvi kajenja začne človekov krvni tlak padati, kar zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.

V tem kratkem času se bo raven kisika povečala, kar bo olajšalo telesno aktivnost in vadbo.

• Čez 2 dni

Kajenje poškoduje živčne končiče, odgovorne za vonj in okus. Manj kot 2 dni po prenehanju kajenja lahko opazite njihov povečan voh in intenzivnejše okuse, ko se ti živci zacelijo.

• Čez 3 dni

3 dni po prenehanju kajenja se raven nikotina v človekovem telesu zmanjša. Čeprav je bolj zdravo brez nikotina v telesu, lahko ta začetna izčrpanost povzroči odtegnitev nikotina.

Približno 3 dni po prenehanju kajenja bo večina ljudi občutila razdražljivost, hude glavobole in žejo, ko se bo telo ponovno prilagodilo.

• Po 1 mesecu

V 1 mesecu se človekova pljučna funkcija začne izboljševati. Ko se pljuča celijo in se pljučna zmogljivost izboljša, bodo bivši kadilci morda opazili manj kašlja in kratke sape.

Poveča se tudi atletska vzdržljivost, morda boste opazili obnovljeno sposobnost za dejavnosti, kot sta tek in skakanje.

• Po 3 mesecih

V naslednjih nekaj mesecih po opustitvi kajenja se cirkulacija še naprej izboljšuje.

• Po 9 mesecih

Devet mesecev po opustitvi slabe razvade so se pljuča občutno pozdravila. Občutljive strukture v pljučih, znane kot migetalke, so si opomogle od učinkov dima nanje.

Te strukture pomagajo potiskati sluz iz pljuč in se boriti proti okužbam. V tem času mnogi bivši kadilci opažajo zmanjšanje pogostosti pljučnih okužb, ker lahko zaceljene migetalke lažje opravljajo svoje delo.

• Po 1 letu

Eno leto po opustitvi kajenja se tveganje za koronarno srčno bolezen prepolovi. To tveganje bo še naprej upadalo.

• Po 5 letih

Cigarete vsebujejo veliko toksinov, ki povzročajo zoženje arterij in krvnih žil. Ti isti toksini povečajo verjetnost nastanka krvnih strdkov.

Po 5 letih kajenja se telo dovolj pozdravi, da se arterije in krvne žile ponovno začnejo širiti. Ta ekspanzija pomeni manjšo verjetnost strjevanja krvi, kar zmanjša tveganje za možgansko kap.

Tveganje za možgansko kap se bo v naslednjih 10 letih še zmanjševalo, saj se bo telo vse bolj in bolj celilo.

• Po 10 letih

Po 10 letih je možnost, da oseba zboli za pljučnim rakom in umre zaradi njega, polovica manjša kot pri osebi, ki še naprej kadi. Močno se zmanjša tudi verjetnost razvoja raka v ustih, grlu ali trebušni slinavki.

• Po 15 letih

15 let po opustitvi kajenja je verjetnost za nastanek koronarne srčne bolezni enakovredna tisti pri nekadilcih. Prav tako se zmanjša tveganje za nastanek raka trebušne slinavke.

• Po 20 letih

Po 20 letih se tveganje smrti zaradi vzrokov, povezanih s kajenjem, vključno s pljučnimi boleznimi in rakom, zmanjša na raven osebe, ki nikoli v življenju ni kadila. Poleg tega je tveganje za razvoj raka trebušne slinavke zmanjšano na tveganje za nekoga, ki nikoli ni kadil.

Prednosti

Kajenje je škodljiva razvada, ki lahko povzroči resne zdravstvene zaplete in smrt. Ko oseba preneha kaditi, se bo telo začelo naravno zdraviti in sčasoma povrniti vitalnost nekadilca.

Nekateri učinki, kot je znižanje krvnega tlaka, so opazni skoraj takoj. Pri drugih, kot so tveganje za nastanek pljučnega raka, bolezni srca in pljuč, so potrebna leta, da se znižajo na raven nekadilcev.

Opustitev kajenja zmanjša tveganje in izboljša splošno zdravje, zaradi česar je odlična izbira za vsakogar, ki je to razvado začel.

Priporočena: