Kako pozdraviti ščitnico s 5 posebnimi vajami (FOTOGRAFIJE)

Kazalo:

Kako pozdraviti ščitnico s 5 posebnimi vajami (FOTOGRAFIJE)
Kako pozdraviti ščitnico s 5 posebnimi vajami (FOTOGRAFIJE)
Anonim

"Moje moči so začele izginjati …". Tako se je mama začela pritoževati o slabem zdravju. In vse ne bi bilo tako grozno, če ta situacija ne bi trajala dolgo. Toda več kot pol leta se ona – najbolj energična ženska, kar sem jih poznal – ni mogla znebiti občutka izčrpanosti in utrujenosti

Moja mama je včasih spala šest ur, zdaj pa ji ni dovolj. Hkrati se je počutil krivega, ker je pustil svoje delo nedokončano.

Pred kratkim so ugotovili, v čem je težava - motnja ščitnice. Zdravnik je takoj opozoril, da je bolezen dedna. Na seznamu simptomov zahrbtne bolezni hipotiroidizem so: depresivno razpoloženje, depresija, pogosto zaprtje, izpadanje las in še kaj.

Motnje v delovanju ščitnice

Poleg zdravljenja z zdravili ji je endokrinolog svetoval vadbo posebnih jogijskih asan, ki prispevajo k okrevanju ščitnice. Po dveh mesecih zdravljenja in vsakodnevni vadbi joge se je mama začela počutiti veliko bolje.

Predlagamo, da se seznanite tudi s temi petimi učinkovitimi vajami za krepitev pomembnega organa endokrinega sistema.

Matsyasana

To je eden od položajev v jogi, ki omogoča aktiviranje ne le ščitnice in obščitničnih žlez, ampak tudi celotnega endokrinega sistema. Lezite na hrbet na tla s koleni in stopali na tleh. Vdihnite in rahlo dvignite medenico od tal, hkrati pa dlani potisnite pod hrbet. Nato naslonite hrbtne dele, vključno s hrbtnim delom dlani. Ne pozabite držati komolcev in podlakti blizu obeh strani žoge.

Dihajte in stisnite podlakti in komolce tesno ob tla. Po tem pritisnite lopatice na prsi in z vdihom dvignite zgornji del žoge in glavo od tal. Po tem naslonite glavo in hrbet na tla. Najmanjši del vaše teže mora pasti na glavo, da preprečite obremenitev vratu. V tem položaju morate ostati od 15 do 30 sekund.

Image
Image

Ustrasana

Ta posebna asana pomaga pri izboljšanju delovanja ščitnice in spolnih žlez. Prav tako je izjemno koristen za hrbtenico in motnje genitourinarnega sistema. Za čim bolj pravilno in učinkovito izvedbo vaje je potrebno klečati. Vaše noge do kolen morajo tvoriti ravno črto, ki tvori pravi kot z vašimi okončinami od kolen do gležnjev. Sedaj upognite hrbet iz pasu, ne da bi premaknili medenico in noge. Ostati morajo nepremični. Ko se počutite pripravljene, še nekoliko bolj upognite hrbet in se z rokami dotaknite pet. Sprostite se in glavo navzdol, kot je prikazano na sliki. V tem položaju ostanite 30 sekund in poskušajte enakomerno dihati.

Image
Image

Bhujangasana

Bhujangasana ali položaj kobre močno vpliva na človeški hormonski sistem. Spodbuja delovanje nadledvične žleze in blagodejno vpliva na delovanje spolnih organov. Po starodavnih tradicijah naj bi bhujangasana zanetila notranji ogenj v človeku in prebudila moč Kundalini.

Za pravilno izvedbo te asane se morate uleči z licem navzdol na tla. Nato položite roke pod ramena in počasi začnite dvigovati telo. Iztegnite glavo nazaj, v tem položaju morate ostati 15-20 sekund.

Image
Image

Sarvangasana

Še posebej je koristen za ljudi z boleznimi dihal.

Za izvedbo te klasične vaje je dovolj, da se uležete na hrbet in dvignete noge na trebuh. Nato morate medenico ločiti od tal in jo podpreti z dlanmi ter iztegniti noge. Trajanje asane je 5 minut.

Image
Image

Halasana

Halasane pomagajo okrepiti in pomladiti živčni sistem telesa. Aktivno stimulira hipofizo in endokrine žleze.

Za pravilno izvedbo vaje se morate uleči na hrbet in iztegniti roke za glavo. Nato z izdihom, brez pomoči rok, položite kolena na prsi in iztegnite noge za glavo. V tem položaju morate ostati vsaj 1 minuto.

Image
Image

Pomembno je vedeti, da so takšne vadbe kontraindicirane za ljudi s hipertiroidizmom, boleznimi hrbtenice, poškodbami kolena, visokim ali nizkim krvnim tlakom.

Priporočena: