Konstantin Dragov: Dihanje je najpomembnejši vir energije

Kazalo:

Konstantin Dragov: Dihanje je najpomembnejši vir energije
Konstantin Dragov: Dihanje je najpomembnejši vir energije
Anonim

Konstantin Dragov je prvi bolgarski inštruktor jogijskega dihanja "Sudarshan Kriya" fundacije "Art of Living" za Bolgarijo in koordinator prostovoljnih pobud organizacije. Po poklicu je gradbeni inženir, ki je magistriral na kalifornijski univerzi Berkeley (ZDA). Konstantin Dragov je na spletnem seminarju na Facebook strani fundacije razložil prednosti jogijskega dihanja za spopadanje s stresom ter negativnimi mislimi in čustvi. Ponujamo del njegovega predavanja.

Kako se spopasti z negativnimi mislimi?

- Vsi želimo biti produktivni, uspešni in imeti dobre odnose z ljudmi okoli nas. Stres zaradi delovne obremenitve, tudi zaradi družinskih odnosov, nam onemogoča, da bi kar najbolje izkoristili življenje. Pod stresom je raven naše energije nižja, kot je potrebna za našo aktivnost.

Ko je človek izčrpan, se takrat pojavijo vsi dvomi o njegovih zmožnostih, pesimizem, očitki sebi in drugim. In ko je človek spočit, ima bolj pozitivne misli, čuti veselje, težave se zdijo manjše in lažje rešljive. Torej spet pride do potrebe po več energije.

Kakšne možnosti imamo, da dvignemo svojo energijo?

- Ena možnost je, da zmanjšamo svoje obveznosti, vendar ima vsak od nas nekaj pričakovanj in želi, da jih izpolnimo. Tudi ure dneva so omejene, ne moremo jih »raztegniti«. Zato nam preostane, da najdemo način, kako vplivati na energijo, jo dvigniti.

Zdrava, sveže pripravljena hrana je eden od virov energije, v kombinaciji s telesno aktivnostjo, z gibanjem. Mimogrede, naša imuniteta je neposredno povezana z gibanjem. Ko se gibamo (kakršna koli vadba, tudi hoja), premikamo limfo v našem limfnem sistemu.

Image
Image

Konstantin Dragov

Drugi vir energije sta spanje in počitek. Tretji vir je naš lastni um, a le takrat, ko ima pozitiven odnos do življenja in ko se družimo s pozitivnimi ljudmi. Napaja nas z energijo. Vendar pa je najpomembnejši vir energije naše dihanje. Brez hrane lahko človek zdrži več dni, tudi več. Brez spanja - 2 ali 3 dni. Brez mirnega in pozitivnega uma lahko zdržimo vse življenje. Toda brez dihanja lahko preživimo le nekaj minut.

Dihanje je najpomembnejši vir energije, ki lahko nadomesti pomanjkanje drugih virov. Poleg tega je dihanje glavni način, s katerim se očistimo toksinov. Več kot 85 % nečistoč iz telesa se izloči z izdihom. Drug pomemben učinek dihanja je njegov vpliv na naša čustva, njihovo nadzorovanje.

Kljub ogromnim prednostim dihanja, ga večina ljudi podcenjuje in uporablja le 30 - 35 % svoje pljučne kapacitete. Otroci imajo veliko energije, saj uporabljajo 90 % svoje pljučne kapacitete. Vsak dan pojemo približno dva kilograma hrane, popijemo 2-3 litre vode, a vdihnemo 10.000 litrov zraka!

Ko razmišljamo o prihodnosti, se v naših mislih samodejno pojavijo skrbi in skrbi. Ko razmišljamo o preteklosti, nam je pogosto žal ali jezi zaradi nečesa, kar se je zgodilo prej.

Kje živimo - v prihodnosti ali v preteklosti?

- Življenje je tukaj, v sedanjem trenutku. Šele ko torej svoj um pripeljemo v sedanjost, ko stvari počnemo 100% zavestno, ko z bližnjimi komuniciramo tako, da smo popolnoma z njimi, in ne razmišljamo o službi ali čem drugem, takrat premagamo. stres in se počutite srečne in mirne.

Prav dihanje je ključ do zavedanja in nadzora nad našimi mislimi, do naše osredotočenosti na sedanji trenutek.

Vsako čustvo ustreza točno določenemu ritmu dihanja. Med njima obstaja neposredna povezava. Na primer, ko smo jezni, dihamo hitreje. Ko se prestrašimo, dihamo zelo plitvo, skoraj prenehamo. Ko smo žalostni, vzdihujemo. Ko smo navdušeni, vdihnemo dlje.

Kako vplivati na svoja čustva?

- Z dihalnimi vajami. Na naših tečajih pri Art of Living Foundation učimo tehnike dihanja, s katerimi povečamo kapaciteto pljuč, popeljemo um v sedanji trenutek ter se počutimo umirjene in srečne. Mnogi ljudje zmotno verjamejo, da je učenje dihalnih tehnik težko in da zahteva leta vadbe. Nasprotno, tako enostavno je. Dobesedno v treh razredih po dve uri in pol se lahko vsaka oseba nauči teh dihalnih tehnik, ki jih lahko nato izvaja vsak dan doma

Ni vam treba vaditi mesece ali leta, da se počutite dobro. Prednosti so občutne takoj.

Tehnika, ki jo učimo, se imenuje "Sudarshan Kriya". Za tiste, ki želite občutek izkusiti, najprej poskusiti, imamo vsak torek in četrtek brezplačne spletne delavnice. Celotne tehnike "Sudarshan Kriya" se naučimo v treh razredih, v treh zaporednih dneh, v enem od naših centrov "Art of Living". Obstaja tudi možnost dokončanja tečaja prek spleta.

Ta tečaj sem opravil pred več kot 20 leti, ko sem bil študent v ZDA. Študiral sem gradbeništvo in moral sem izboljšati spomin in koncentracijo. Takrat nisem imela izkušenj ne z jogo ne z meditacijo. Ko sem se naučil tehnike Sudarshan Kriya in jo začel uporabljati vsak dan po 15 minut, sem najprej opazil, da se mi je koncentracija izjemno izboljšala. Da se naučim nekaj, kar mi je včasih vzelo osem ur, zdaj potrebujem le dve uri. Vendar to ni bila edina korist. Počutila sem se, kot bi mi z ramen padla utež. Postala sem bolj naravna, svobodnejša in notranje srečnejša. Zdi se, da se je moj smisel za humor vrnil iz otroštva. In ko sem se poleti vrnil v Bolgarijo, so mi sorodniki in prijatelji povedali, da sem z njimi postal bolj nasmejan, mirnejši, prijaznejši.

Da bi se v današnjem hitrem tempu, polnem napetosti in negotovosti, počutili srečno in dobro, moramo izvajati neko obliko sprostitve telesa in duha – naj bo to meditacija ali dihalne vaje.

Priporočam, da začnete z dihalnimi vajami, ker jih je enostavno izvajati in delujejo za vsakogar. Tudi če je oseba starejša od 70 let in je močno onemogočena, jih lahko izvaja, saj se vaje izvajajo tudi v sedečem položaju, na stolu.

Ljudje, ki so se ukvarjali z jogo in imajo več izkušenj, bodo tudi zanje našli nove in uporabne dihalne vaje. Ker je "Sudarshan Kriya" tehnika izjemno globokega dihanja. Uporablja ritem diha, da doseže najgloblje stanje "samadhija", meditacije.

Opravljenih je že več kot 70 študij, da dihanje in meditacija čistita telo na celični ravni, iz njih odstranjujeta toksine in ga tako delata bolj zdrava.

Sodobni znanstveniki trdijo, da ima več kot 90% bolezni psihosomatsko osnovo, da nastanejo zaradi vsakodnevnega stresa. Tudi sladkorna bolezen in visok krvni tlak sta stresni reakciji. Svetovna zdravstvena organizacija napoveduje, da bo najbolj negativne posledice trenutne pandemije COVID-19 za psiho ljudi. Nekateri bodo dobili sindrom izgorelosti (poklicno izgorelost), drugi - depresijo, tretji - psihozo.

Če se nakopičenih negativnih čustev ne znebimo učinkovito, se le-ta kopičijo v našem organizmu v obliki toksinov. In po nekaj letih bodo odklenkale telesne težave in bolezni - razjede, sladkorna bolezen, rak itd.

Da bi se počutili zdravo in srečno, da bi imeli dobro imuniteto, priporočam, da svojemu dihanju posvetite nekaj minut na dan. To je neke vrste dnevna higiena uma.

Priporočena: