Za pravilno delovanje naše telo potrebuje ogromno hranilnih snovi. Nekatere od njih proizvaja naša črevesna mikroflora, na primer vitamini skupine K in PP. Toda vitamini B so v tako majhnih odmerkih, da nam ne morejo dati dovolj koristi
Pozor! To so vitamini, ki jih ne smemo kombinirati
Pomanjkanje magnezija
Ena najbolj koristnih snovi, ki jih naše telo vsebuje, je magnezij. Pri odraslem človeku telo vsebuje približno 25 gramov magnezija. Poleg tega je 60% tega elementa v naših kosteh. Veliko magnezija je tudi v možganskih in srčnih celicah.
Zakaj je magnezij za nas tako pomemben
Ta snov igra ključno vlogo pri presnovnih procesih. Presnova je proces razgradnje kompleksnih organskih snovi, pri čemer se sprošča energija. Ta energija je najpomembnejši vir našega telesa. Predvsem zaradi tega lahko funkcioniramo. In kako na to vpliva magnezij? Čisto preprosto. Magnezij pomaga razgraditi te zapletene organske snovi.
Pomanjkanje magnezija v telesu vodi ne samo do nezaželenih posledic, ampak tudi do življenjsko nevarnih.
ZNAKI POMANJKANJA MAGNEZIJA
Utrujen
Ker je energije malo, bo vaše telo nenehno utrujeno. In na žalost bo te utrujenosti po počitku skoraj nemogoče odstraniti. Navsezadnje je vzrok pomanjkanje magnezija.
parestezije
Ste že kdaj imeli občutek "mravljinčenja" v okončinah in občutek, da vam roka ali noga otrple? Ta izguba občutljivosti običajno kaže na pomanjkanje magnezija v telesu. Če pogosto čutite ta simptom - ne pozabite piti magnezija!
Napadi
Tako otrplost okončin kot konvulzivno stanje kažeta na resno pomanjkanje magnezija, ki ga je treba nujno odpraviti.
Izguba apetita
Odpor do hrane, pa tudi slabost in driska so jasni znaki, da je čas, da se posvetujete z zdravnikom, opravite potrebne preiskave in poskrbite za potrebno količino magnezija v telesu.
Razdražljivost
Zaradi motene presnove in pomanjkanja energije se človek ne samo hitro utrudi, ampak se počuti tudi zelo razdražljivega, za kar običajno ni objektivnih razlogov. Prav tako moti spanje in prebujanje je lahko zelo težko.
Če čutite katerega od zgornjih simptomov, se ne pozabite posvetovati z zdravnikom in opraviti potreben pregled. Dejstvo je, da je pomanjkanje magnezija v telesu običajno posledica kakšnih negativnih procesov in bolezni. Na primer, pogoste stresne situacije lahko pomembno vplivajo na količino magnezija v telesu.
ŽIVILA BOGATA Z MAGNEZIJEM
Žita
Oves in ječmen sta učinkovita vira magnezija in drugih hranil. Niso samo zdravi, ampak tudi zelo nasitni.
Fižol, grah in semena
Fižolova juha vam bo zagotovila skoraj dnevno količino potrebnega magnezija. Poleg tega je fižol, tako kot sončnična semena, zelo bogat s folno kislino, ki je zelo pomembna za rast in nasploh za žensko telo.
Ribe
Sled, skuša, trska, iverka in morska plošča niso le odličen dodatek vaši večerji, ampak tudi odličen vir magnezija. Poleg tega vam bodo ribe dale dnevni odmerek koristnih aminokislin.