Pravila, ki bodo ustavila propadanje možganov

Pravila, ki bodo ustavila propadanje možganov
Pravila, ki bodo ustavila propadanje možganov
Anonim

• Ne preobremenjujte se. Možgani nimajo receptorjev za bolečino, vendar se lahko v stanju preobremenjenosti in izčrpanosti pojavi navidezna bolečina in hudo nelagodje.

• Izogibajte se dolgotrajnim monotonim preobremenitvam. Monotona drža pred računalnikom lahko povzroči povečan tonus v predelu materničnega vratu, kar nakazuje, da pride v možgane manj kisika. Nastavite jasne časovne okvire, kdaj se morate umakniti z zaslona in preklopiti na nekaj drugega.

• Pomembno je, na kakšnem vzglavniku spite,, saj neudoben položaj med spanjem vodi do stiskanja žil, ki oskrbujejo možgane s kisikom in ti začnejo trpeti. Če se to nadaljuje več let, lahko poslabša delovanje možganov.

• Naj vas ne zavede, da obstaja "tek za zdravje". Tek je hipoksična vadba (pomanjkanje kisika). Pri teku pride do hitrega dihanja, ogljikovega dioksida ne moremo izdihati iz telesa v celoti, se kopiči, kisik pa vstopa v manjših količinah. Možgani "gorijo" brez kisika. Ne tecite zaradi zdravja, ampak hodite ali tecite z nežnim tempom.

• Ne osredotočajte se na negativna čustva. Možganom vzamejo največ energije. Če znova in znova podoživljate neprijeten dogodek, če imate notranji nezavedni dialog, tvegate psihosomatsko bolezen.

• Ne poskušajte vedno nadzorovati vsega. To je past. Povečan nadzor »požre« veliko energije, zato se zmanjša koncentracija in človek se hitro utrudi. In rezultat je nasproten – situacija vam uide izpod nadzora. Včasih se moraš sprostiti in samo opazovati, kako se stvari dogajajo.

• Ne obnašajte se kot "energijski vampir". Ves stres in depresija se takoj preneseta na vaše najdražje. Obstaja celo koncept "psihološke kontaminacije kraja". Če družinski član redno prši negative dela na svoje sorodnike, da si "ozdravijo", lahko čez čas trpijo tudi njihovi možgani.

• Hrana za možgane – oreščki, suho sadje, zdravi ogljikovi hidrati. Dajejo mu energijo, ki jo potrebuje.

• Zvečer ne glejte grozljivih filmov. Koncentracija pozornosti med spanjem leti na tiste nevrone, ki se imenujejo "operativni spomin". Zadnja stvar, ki vam je padla na pamet, se bo odigrala sama od sebe. Zato otrokom pred spanjem berejo dobre zgodbe.

• Bodite pozorni na informacijeiz filmov, še posebej, če jih gledajo otroci. Določene frekvence lahko pri otroku povzročijo prekomerno vznemirjenje. Če okvirji zelo hitro utripajo, če je otroški film zelo nasičen z barvami, če se sliši agresivna glasba, možgani preidejo v stanje prenapetosti, nato pa v otopelost in njihova funkcija je izčrpana.

• Naučite se sprostiti in pravočasno odpraviti stres s pomočjo meditacije, toplih kopeli, pomirjujočih čajev, prijetne glasbe itd.

Priporočena: