Dr. Sara Gottfried: Hormoni nas nadzorujejo

Kazalo:

Dr. Sara Gottfried: Hormoni nas nadzorujejo
Dr. Sara Gottfried: Hormoni nas nadzorujejo
Anonim

Sodobne ženske se soočajo z neprijavljeno epidemijo hormonskega neravnovesja. Nenehni stres, pričakovanja, da bodo superženske, in dezinformacije na temo hormonov so pripeljali do prave krize. Na voljo so hitre diete, uspavalne tablete ali zdravila za tesnobo. Menimo, da je normalno, da se počutimo utrujeni, zaskrbljeni, pod stresom, neseksi, debeli in razdražljivi.

Samo to ni normalno – nam zagotavlja dr. Sarah Gottfried v svoji knjigi »Hormonsko ravnovesje« (Založba Inspiration, 2020). Ameriški porodničar-ginekolog dr. Gottfried je z uporabo preprostih, a močnih tehnik pomagal na tisoče ženskam pri soočanju s hormonskimi težavami. Knjiga Hormonsko ravnovesje, iz katere smo vključili izbrane odlomke, je praktični vodnik za ženske pri reševanju hormonskih težav.

»Vsaka ženska ima edinstvene hormonske potrebe, ki jih je mogoče zadovoljiti s prehrano, zeliščnimi zdravili, možganskimi kemikalijami in prekurzorji hormonov (kot so aminokisline in vitamini B), starodavnimi metodami zdravljenja in bioidentičnimi hormoni.

Naraščajoča telesna teža, nihanje razpoloženja, utrujenost in nizek libido niso bolezni, ki bi jih lahko »ozdravili« s hitro injekcijo ali zdravili. Večine teh težav ni mogoče trajno rešiti z manj jesti in več gibanja. To so hormonske težave, preko katerih naše telo sporoča, da nekaj ni v redu.

Zato sem razvil Gottfriedov protokol – integrativni pristop korak za korakom k doseganju naravne hormonske ozdravitve, pri katerem ima sprememba življenjskega sloga osrednje mesto,« piše avtor.

Gottfriedov protokol

Znanost je dokazala, da čeprav geni upravljajo naše biološke značilnosti, jih je mogoče ohranjati v stalnem načinu okrevanja brez zdravil, vendar s hranilno bogato hrano, individualno izbranimi prehranskimi dodatki za odpravo pomanjkljivosti in spremembami v življenjskem slogu.

Tudi če ste genetsko nagnjeni k razvoju depresije ali raka, lahko način prehranjevanja in vadbe ter prehranska dopolnila spremenijo izražanje vaše genetske kode.

Vaši geni so samo predloga. In vaše telo ima naravne mehanizme za okrevanje in zdravljenje. Ko spodbujate in podpirate te prirojene mehanizme, lahko preprečite nastanek bolezni in celo obrnete potek trpljenja, ki se je že sprožilo.

To razumevanje je osnova Gottfriedovega protokola. Potreboval sem več kot 10 let, da sem ustvaril metodologijo za ocenjevanje, podporo in vzdrževanje hormonskega ravnovesja. Oblikoval sem, preizkusil in izpopolnil postopen in sistematičen pristop, ki je ponovljiv in dokazan. V Gottfriedovem protokolu sem združil najnovejši napredek v medicini s starodavnimi zdravljenji, ki so jih potrdile sodobne raziskave,« pravi zdravnik.

Večina zdravil, ki jih priporoča, je v prosti prodaji. Ko se ženske resno potrudijo za korak št. 1 – prilagojeno prehrano, jemanje dodatkov, ki vključujejo manjkajoče vitamine, minerale, aminokisline, in izvajanje ustreznih telesnih vaj – večina simptomov hormonskega neravnovesja izgine.

Če se to še vedno ne zgodi, preidemo na korak 2 - preverjene terapije z zeliščnimi pripravki. Po dokončanju korakov 1 in 2 malo žensk potrebuje korak 3 - jemanje bioidentičnih hormonov.

Človeško telo ima prirojeno sposobnost popravljanja in samoregulacije. Toda to sposobnost pogosto odnese dolgotrajen vpliv stresorjev sodobnega življenja.

»Ko ponovno odkrijete sposobnost svojega telesa, da se vrne v homeostazo, boste ugotovili, da se je lažje premakniti v ravnovesje kot ostati v stanju neravnovesja. Poskrbite za svoje hormone in to bo koristilo vašemu razpoloženju, teži, energiji, libidu, spanju in prožnosti še desetletja,« svetuje dr. Gottfried.

Kaj počnejo hormoni?

Žleze z notranjim izločanjem izločajo hormone v kri, preko katere dosežejo oddaljene organe in celice. So kemični glasniki, ki prenašajo sporočila telesu. Na ta način vplivajo na vedenje, čustva, možganske kemikalije, imunski sistem in pretvorbo hrane v energijo.

Nadledvične žleze na primer proizvajajo kortizol, enega izmed močnih stresnih hormonov. Kortizol usmerja telo, kako se odzvati na stres. Jajčniki proizvajajo številne hormone, vključno z estrogenom, progesteronom in testosteronom. Ti spolni hormoni določajo plodnost, menstruacijo, dlake na obrazu in mišično maso.

Trebušna slinavka izloča inzulin, ki prenaša glukozo v celice in tako zmanjšuje njeno količino v krvi. Maščobne celice so največja endokrina žleza. Izločajo hormone, kot sta leptin, ki uravnava apetit, in adiponektin, ki nadzoruje izgorevanje maščob.

Image
Image

Naše hormonsko ravnovesje je bilo porušeno v 20. stoletju

Kraja našega hormonskega ravnovesja se je zgodila postopoma in ne da bi se tega zavedali. Sintetični hormoni niso bili preprosto ponujeni, ampak vsiljeni nič hudega slutečim ženskam, kot lahko potrdijo mladi boomi. Živilska industrija je spremenila naše kuhinje - namesto da bi jih zalagali z brokolijem, jajci in mesom, hranjenim s travo, smo bili prepričani, da je zdravo jesti pakirano hrano in pripravljeno hrano

Poraba sladkorja je skokovito narasla. Izpostavljeni smo bili stotinam strupenih kemikalij, od katerih mnoge motijo endokrini sistem. Več sedimo, kar upočasnjuje metabolizem in pospešuje staranje. Obstaja epidemija debelosti in 70 % stroškov propadajočega zdravstvenega sistema gre za stanja, ki bi jih lahko preprečili

Na delovno mesto se več vozimo po prometnih ulicah in avtocestah ter dihamo nezdrav zrak. Ti zahrbtni dejavniki so vzrok hormonskega neravnovesja, ki ne prizadene samo žensk, ampak tudi moške in otroke. Bolj smo pod stresom in živčni kot kdaj koli prej – tako zaradi uporabe elektronskih naprav kot zaradi odpovedi nadledvičnih žlez

»Zame je še bolj boleče, da so rešitve znane in dokazane. Reorganizacija načina življenja, kot sem ga opisal v Gottfriedovem protokolu, je izjemno učinkovita in temelji na trdnih znanstvenih podatkih

Toda zdravniki konvencionalne medicine niso usposobljeni za odpravo temeljnega vzroka hormonskega neravnovesja. Groza me je, da so Američanke podvržene nenadzorovanemu medicinskemu eksperimentu. Farmacija obravnava hormonsko neravnovesje kot poslovni podvig in večina zdravnikov je šla po tej poti slepo

Po mojih izkušnjah je prekomerni stres osrednji element hormonskega neravnovesja pri ženskah, starejših od 35 let. Izločanje velikih količin adrenalina in kortizola pod stresom ima multiplikacijski učinek na druge endokrine organe, kot so jajčniki in ščitnica. Toda le malo običajnih zdravnikov jemlje odziv žensk na stres resno

Če se podate na pot okrevanja, ne pozabite, da je to postopek in ne recept. Lahko se odločite za polno življenje in se pridružite hormonski revoluciji,« pravi dr. Gottfried

Priporočilo za nizek kortizol

1. korak - Spremembe življenjskega sloga

Začnite s telesno vadbo. Študija je primerjala razpoloženje in ravni kortizola pred in po obisku enega od treh dvajsetminutnih tečajev joge, plesa in biologije. Ples zvišuje kortizol in razpoloženje, joga znižuje kortizol in dviguje razpoloženje, predavanje pa ne.

Razvijte modularno miselnost. Vzemite težavo in namesto da jo poskušate rešiti vse naenkrat, jo razdelite na sestavne dele ali module.

Hranila za zdravljenje nadledvične žleze. Kombinacija vitamina C (200 mg, trikrat na dan) in intravenskega dajanja vitaminov B1 in B6 obnovi proizvodnjo kortizola. Vendar ne potrebujete sistemov – jemljite vitamin C od 600 do 1000 mg na dan in dober kompleks vitaminov B.

2. korak - zeliščna terapija

Sladki koren (Clycyrrhiza), imenovan tudi sladki koren, poveča raven kortizola v urinu. Če nameravate zanositi, bodite previdni pri sladkem korenu, saj lahko spremeni delovanje žlez z notranjim izločanjem vašega otroka. Običajno specialist priporoča, da ljudje z nizkim kortizolom poskusijo majhen odmerek izvlečka korenine: 600 mg.

Grenivkin sok in sladki koren pri bolnikih z Addisonovo boleznijo povečata raven kortizola. Sladki koren je zvišal povprečno raven kortizola v serumu in urinu, sok grenivke pa je zvišal serumski kortizol.

3. korak - bioidentični hormoni

Če obiščete endokrinologa, boste verjetno odšli z receptom za hidrokortizon. Toda vsako sredstvo za podporo nadledvičnih žlez mora spremljati celovita ureditev prehrane in sprememba življenjskega sloga.

Torej, preden se zatečete k zdravilu na recept, ki obljublja hitro rešitev, potrebujete nepredelano hrano, zlasti nerafinirane ogljikove hidrate, dober spanec in dodatke za zapolnitev prehranskih pomanjkljivosti. Jemanje eksogenega kortizola več kot nekaj mesecev lahko povzroči sekundarno insuficienco nadledvične žleze.

Če je vaš kortizol v serumu, slini ali urinu nizek, razmislite o jemanju bioidentičnega fermentiranega rastlinskega kortizola Isocort. Priporočeni odmerek je ena ali dve tableti, do trikrat na dan - ne sme preseči šestih tablet na dan, zaužitih s hrano. Dodatki živalskih žlez v tem primeru niso priporočljivi.

Ko je vaša raven kortizola dobra, se večino časa počutite mirni, sveži in osredotočeni. Zjutraj skočite iz postelje, ker ste dobro spali, nimate vrečk pod očmi, normalno jeste, ni nihanj krvnega sladkorja, vaše telo ima dober ritem odvajanja, fizični in psihični stres pa je obvladljiv.

• Počutite se veseli, pozitivni in optimistični.

• Jejte vsake štiri do šest ur, ne da bi postali tresoči in razdražljivi (z nizkim krvnim sladkorjem).

• Ko se soočite s stresom, se ne umaknete v grozi. Čutite, da je vse mogoče osmisliti in rešiti.

• Ponoči dobro spite in se zbudite sveži.

• Osredotočite se na težave, ki so odvisne od vas, ne na težave, glede katerih ne morete narediti ničesar.

• Vaš krvni tlak in glukoza (krvni sladkor) na tešče sta normalna – nimate želje po kavi ali nečem sladkem.

• Imate čas, da svoje naloge opravite z užitkom, ne s tesnobo in razmišljanjem o naslednji nalogi.

• Spomnite se, kje ste pustili svoje stvari.

• Veš, kako se hitro umiriti z dihanjem, časom s prijateljicami, masažami in zabavo za um.

Image
Image

Pogosta hormonska neravnovesja

• Zaradi visokega kortizola se počutite utrujeni, napeti, telo pa nalaga maščobo v predelu trebuha

• Nizek kortizol (dolgoročna posledica visokega kortizola ali izmenično visokega in nizkega kortizola) povzroča občutek izčrpanosti, brez energije

• Nizek pregnenolon je povezan s pomanjkanjem pozornosti, anksioznostjo, blago depresijo, možgansko meglo, kronično depresijo in socialno fobijo

• Nizek progesteron povzroča neplodnost, nočno potenje, nespečnost in neredne menstrualne cikluse

• Visoka raven estrogena poveča tveganje za občutljivost dojk, ciste, fibroide, endometriozo in raka dojke

• Nizek estrogen vodi do padca razpoloženja in libida, nožnica je bolj suha, sklepi so neprožni, sposobnost koncentracije je šibka, duševni tonus je zmanjšan

• Visoki androgeni, kot je testosteron, so glavni vzrok za neplodnost, nezaželene dlačice in akne

Režim za hipotiroidizem

1. korak - spremembe življenjskega sloga in hranila

Telo potrebuje več elementov v sledovih v majhnih količinah za optimalno delovanje telesa in uravnoteženje ščitničnih hormonov.

• Med. Ščitnica je občutljiva na baker in cink, ki morata biti v optimalnem razmerju. V nasprotnem primeru se pojavi hipotiroidizem (zmanjšano delovanje ščitnice). Meso in jajca so najboljši prehranski viri medu, vegani pa bi morali svojo prehrano dopolniti z veliko oreščkov, semen in žit, ki so drugi bogati viri medu. Tudi z dovolj medu v prehrani obstajajo ljudje, ki imajo težave z njegovo absorpcijo. Lahko jemljejo multivitamine z 2 miligrama medu v sestavi.

• Cink je pomemben za pretvorbo T4 v T3. Dokazano je, da dodatek cinka poveča prosti T3, zmanjša povratni T3 in zniža TSH. Najboljše razmerje je, da vsak dan zaužijete 20 mg cinka z 2 mg bakra.

• Selen je pomemben za encime, ki ščitijo ščitnico pred poškodbami prostih radikalov. Dodatek selena zmanjša prekomerno aktivnost imunskega sistema, merjeno s količino protiteles proti ščitnici, in izboljša razpoloženje. Priporočena količina je 200 mikrogramov na dan.

• Vitamin A močno vpliva na pravilno delovanje ščitnice. Priporočeni dnevni odmerek je 5000 ie.

• Železo je tudi ključno za normalno delovanje ščitnice. Nizke ravni železa povzročajo izpadanje las, šibkost, utrujenost, možgansko meglo, zmanjšan libido in palpitacije. Če v telesu nimate dovolj železa, to vpliva na nastajanje ščitničnih hormonov z zmanjšanjem aktivnosti od železa odvisnega encima ščitnične peroksidaze. Pomanjkanje železa tudi zmanjša pretvorbo T4 v T3. Najboljši način za merjenje ravni železa je s testom feritina v serumu – normalna raven je med 70 in 90. Vitamin C poveča absorpcijo železa.

• Vitamin D je treba jemati tudi, če greste redko na sonce ali uporabljate UV-zaščitne izdelke.

2. korak - zeliščne terapije

Tisočletja so zdravniki starodavne indijske medicine - ajurvede predpisovali rastlinske izvlečke za težave s ščitnico. Ena od njih je kanahanar gugulu, druga je mehurčasta morska alga.

3. korak - bioidentični hormoni

»Ko gre za bioidentične hormone, predpisujem najnižje možne odmerke za najkrajši čas. Začnem s posušenimi in zdrobljenimi ščitnicami živali, ne s sintetičnim T4. Izsušena ščitnica vsebuje približno 80 % T4 in 20 % T3 ter majhne količine T2 in T1. Če niste odprti za bioidentične hormone, preklopite na T4. Ocenite napredek in po potrebi dodajte T3. Če simptomi ne izzvenijo, razmislite, ali imate rezistenco ščitnice,« svojo izkušnjo opisuje zdravnik.

Priporočena: