Maščoba je normalna telesna funkcija. Toda zvok in vonj, ki je nastal po izpustu plinov, vedno spremljajo neodobravajoči pogledi, smeh in neprijetne šale. Otroke že od rojstva učijo, da je v javnosti slab okus. Toda kako zadržati "to" v sebi?
Vsekakor nočemo tolerirati bolečih kolik. In tisti, ki so priča temu nerodnemu trenutku druge osebe, se raje vzdržijo neodobravajočega klepetanja z jezikom ali norčevanja. Vsak od nas je lahko v tej situaciji.
Ponujamo vam 8 receptov za zdravila proti napihnjenosti in seznam prepovedanih živil, ki povečujejo nastajanje plinov.
ZDRAVILA ZA PREKRVAVANJE
1. Za lajšanje simptomov takoj po obroku zaužijte 1 žličko naribanega svežega ingverja, pomešanega z 1 žličko. limonin sok.
2. Semena kumine, koromača in zelene v enakem razmerju zmešamo in rahlo prepražimo v suhi ponvi. Vzemite 0,5-1 čajno žličko po obroku, dobro prežvečite.
3. Plin se zmanjša, če po obroku pijete limono s sodo. Za pripravo: v 1 skodelici vode zmešajte 0,5 žličke sode in 1 žlico limoninega soka. Pijača mora biti sveže pripravljena.
4. Pred spanjem zaužijte 2 čajni žlički lanenega zdroba z 1 skodelico tople vode.
5. Če pline spremljajo boleči krči, pripravite prevretek, ki bo sprostil mišice črevesja in izboljšal prebavo. Zmešajte po 1 žlico janeža, koromača, kumine in jih prelijte z 1 litrom hladne vode. Mešanico zavremo in kuhamo 10 minut. Ohladite in vzemite pol skodelice 3-krat na dan po obroku.
6. Pripravite močan metin poparek: 100 gramov posušene mete prelijte z 1 litrom vrele vode. Naj zavre. Vzemite 100 ml vsakič po obroku.
7. Zelo močno zdravilo za pline in napenjanje je mešanica 1 žličke. pražena semena kumine, 1 žlička semen zelene, 1 žlička ingverja v prahu in 1/4 žličke črne soli. Vzemite pol čajne žličke te mešanice 2-krat na dan s toplo vodo.
8. Asafetida - pri nas malo znana močna začimba, ki v majhnih odmerkih zdravi številne bolezni. Ima zelo močan karminalni učinek. Zato je pri kroničnih črevesnih obolenjih in preprečevanju nastajanja plinov priporočljivo jedem dodati majhen ščepec. Pri hudih kolikah vzemite ščepec in ga zmešajte s pol kozarca tople vode ter popijte. Olajšanje bo prišlo zelo hitro.
Splošna priporočila pri napihnjenosti: ne prenajedati se (največja količina zaužite hrane - do 350 g), vodo piti počasi, žvečiti, jesti tiho z zaprtimi usti in ne žvečiti dlje časa žvečilnega gumija. Med intenzivno anksioznostjo, strahom ali vznemirjenostjo poskušajte dihati skozi nos, da se količina vdihanega zraka znatno zmanjša.
Izogibajte se uživanju surove zelenjave in sadja, hladni hrani in pijači, rafiniranemu sladkorju, kvasu, stročnicam, maščobam in ocvrti hrani. Če ste nagnjeni k povečanemu nastajanju plinov, poskusite izključiti naslednje izdelke.
PREPOVEDANI IZDELKI
Sladkarije in žemljice. Sladkor izboljša fermentacijo v črevesju.
Stročnice in oreščki. Pred kuhanjem jih obvezno namočite v vodi za 6-12 ur.
Surovo zelje vseh vrst.
Koščičasto sadje (slive, češnje, češnje, marelice itd.).
Suho sadje.
Začimbe: črni in rdeči poper, curry, čili, nageljnove žbice, muškatni orešček.
Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov (sladkarije, testenine).
Sol v velikih odmerkih upočasnjuje vodo in vodi do močnega kopičenja plinov.
Sveže mleko je treba popolnoma izključiti. Zamenjajte ga z jogurtom, ki ga je treba uživati zmerno in ločeno od drugih izdelkov. S staranjem se število encimov, ki razgrajujejo mlečne beljakovine, zmanjšuje.
Gazirane pijače, pivo, sveži sokovi, kava.
Umetna sladila.
Če je hrana dobra, a zdravila za karminalizacijo ne pomagajo, potem so plini simptom nevarne bolezni. To je lahko črevesna obstrukcija, akutna črevesna okužba, paraziti, bolezni zgornjih prebavil.
Majhna telesna aktivnost povzroča tudi povečano nastajanje plinov. V jogi obstajajo posebni položaji, ki olajšajo sproščanje plinov. Naredite jih, če pri roki nimate zdravil.
Za pomoč črevesju izvajajte poze 1-2 krat na teden.
