To so najbolj uporabna živila jeseni

Kazalo:

To so najbolj uporabna živila jeseni
To so najbolj uporabna živila jeseni
Anonim

S prihodom jeseni je pomembno, da svoj jedilnik prilagodimo živilom, značilnim za ta letni čas, da se naše telo lažje prilagodi na spreminjajoče se okolje

Jeseni je na voljo pestra ponudba okusnega, barvitega in zdravega sezonskega sadja in zelenjave, s katero bomo svojemu telesu zagotovili vse, kar potrebuje, da bo zdravo in živahno. Tukaj je nekaj izmed njih:

Buča

Buča je popoln jesenski sadež. Oranžna barva sadeža je posledica velike količine karotena (provitamina A), ki v nekaterih sortah presega celo korenje.

Vsebnost vlaknin, kalija in vitamina C v njem pomaga ohranjati zdravje srca. Buča vsebuje karotenoide, ki delujejo kot antioksidanti, ti pa so povezani z manjšim tveganjem za raka dojke, želodca in trebušne slinavke.

Zaradi nizke vsebnosti natrija in visoke vsebnosti kalija je najboljši naravni diuretik, ki odpravlja izlive pri boleznih ledvic in srca in ožilja. Fosfor in magnezij izboljšata spomin in delovanje živčnega sistema.

rdeča pesa

Rdeča pesa je bogat vir mikro in makro elementov. Vsebuje monosaharide, rastlinska vlakna, folno kislino, koristne sladkorje, beljakovine in ogljikove hidrate. Če je rdeča pesa dodana dnevnemu jedilniku, lahko normalizira raven krvnega tlaka in ima sproščujoč učinek na srčno mišico.

Sok rdeče pese deluje kot vazodilatator in zmanjšuje kopičenje kalcija, ki povzroča otrdelost arterij. To sezono bi morala biti na našem jedilniku, saj ima tudi protivnetne lastnosti.

cvetača

Cvetača je vir vlaknin in antioksidantov. Njegovo redno uživanje pripomore k krepitvi kosti, krepitvi imunskega sistema in preprečevanju rakaCvetača vsebuje visoko vsebnost vitamina B4 (holin), ki pomaga ohranjati zdrav živčni sistem. poleg tega preprečuje kopičenje holesterola v jetrih.

Cvetača je eno najbolj bogatih in najbolj uporabnih jesenskih živil.

Jabolka

So zelo dober vir pektina in celuloze, ki sta predvsem koncentrirana v lupini in semenih. Jabolka vsebujejo jabolčno in citronsko kislino, flavonoide, vitamine, koristen nabor mineralov s prevlado kalija in bora.

Ugotovili so, da je jabolko med živili z najvišjo koncentracijo antioksidantov to. Pomagajo v boju proti raku in zavirajo proces staranja zaradi zmanjšanja prostih radikalov. Vsakodnevno uživanje jabolka pomaga zniževati holesterol.

  • jedo
  • vitamini
  • jej
  • sadje
  • izdelki
  • zelenjava
  • uporabno
  • jesen
  • jesen
  • Priporočena: